Hvordan vælger jeg den bedste måde at forbrænde fedt og få muskler på?
Der findes ingen enkel måde at forbrænde fedt og få muskler. For at nå dette mål skal du være villig til at forpligte dig til en livsstil, der understøtter øvelser og anden praksis, der hjælper dig med at forbrænde fedt og få muskler som standard. Mens vægttræning kan hjælpe dig med at opbygge muskler, hjælper det dig ikke nødvendigvis dig for at forbrænde fedt. At køre på en øvelsescykel kan hjælpe dig med at forbrænde fedt, men det er måske ikke den bedste måde at få muskler på. Generelt er den bedste måde at forbrænde fedt og få muskler på at udvikle en sund rutine for træning og spise rigtigt, som du kan holde dig til på lang sigt. Intet kortvarigt, seks-til-otte-uges program vil hjælpe dig, hvis du ikke forpligter dig til en ny livsstil.
Din plan om at forbrænde fedt og få muskler vil naturligvis dreje sig om træning. At løfte vægte kan hjælpe med at opbygge muskler, ligesom plyometrics træning og andre fysiske aktiviteter såsom vandreture eller cykling. For at forbrænde fedt er en kardiovaskulær træning nødvendig; Ridning på en cykel, løb, spiller racquet -sportsgrene eller andre aktiviteterder hæver hjerterytmen og opretholder den vil hjælpe dig med at forbrænde fedt. Sådanne øvelser skal kombineres med en sund kost og den rette mængde søvn for at være effektiv, og overskydende stress er en sikker måde at modvirke eventuelle gevinster ved at træne.
Nøglen til at komme til et punkt, hvor din krop rutinemæssigt kan forbrænde fedt og få muskler, træner kroppen til at arbejde hårdere. Muskler bliver bygget efter gentagelse, og kroppen husker, hvordan man udfører øvelserne naturligt. At starte små og arbejde dig op til større vægte er en god ide, da de mindre vægte får kroppen, der er vant til løftbevægelsen, og når muskler bygger, kan større vægte løftes og bygge endnu mere muskler. Den samme strategi fungerer til kardiovaskulære træning; Start langsommere eller med kortere varighed får kroppen vant til belastningen. Når du bliver mere fit, kan du træne træning eller intervaltræning, som begge kanHjælp dig med at forbrænde fedt og få muskler.
Konsistens er nøglen. Du skal forpligte dig til at træne regelmæssigt og spise sunde fødevarer dagligt. Du vil opdage, at jo mere du træner og spiser sund, jo mere energi bliver du nødt til at holde rutinen i gang. Kroppen kan miste fitness, få fedt og miste muskelmasse relativt hurtigt, så det er vigtigt at opretholde en regelmæssig træningsrutine. Vejen til at brænde fedt og få muskler er mindre et spørgsmål om at finde ud af en træningsrutine og mere et spørgsmål om at ændre din livsstil.