Hur väljer jag det bästa sättet att bränna fett och få muskler?

Inget enkelt sätt finns för att bränna fett och få muskler. För att uppnå detta mål måste du vara villig att förbinda dig till en livsstil som stöder övningar och andra metoder som hjälper dig att bränna fett och få muskler som standard. Medan viktträning kan hjälpa dig att bygga muskler, hjälper det dig inte nödvändigtvis att bränna fett. Att köra på en träningscykel kan hjälpa dig att bränna fett, men det är kanske inte det bästa sättet att få muskler. Generellt sett är det bästa sättet att bränna fett och få muskler att utveckla en hälsosam rutin för träning och äta rätt som du kan hålla dig till på lång sikt. Inget kortsiktigt, sex-till-åtta veckoprogram hjälper dig om du inte åtar dig en ny livsstil.

Din plan att bränna fett och få muskler kommer naturligtvis att kretsa kring träning. Att lyfta vikter kan hjälpa till att bygga muskler, liksom plyometrics träningspass och andra fysiska aktiviteter som vandring eller cykling. För att bränna fett är en hjärt -kärlträning nödvändig; cykla, springa, spela racketsporter eller andra aktiviteterDet höjer hjärtfrekvensen och upprätthåller den hjälper dig att bränna fett. Sådana övningar måste kombineras med en hälsosam kost och rätt sömnmängd för att vara effektiv, och överskott av stress är ett säkert sätt att motverka alla vinster som gjorts genom att träna.

Nyckeln till att komma till en punkt där din kropp rutinmässigt kan bränna fett och få muskler tränar kroppen för att arbeta hårdare. Muskler byggs efter repetition, och kroppen kommer ihåg hur man gör övningarna naturligt. Att starta små och arbeta dig upp till större vikter är en bra idé, eftersom de mindre vikterna får kroppen van vid lyftrörelsen, och när muskeln byggs kan större vikter lyftas och bygga ännu mer muskler. Samma strategi fungerar för hjärt -kärlträning; Att starta långsammare eller med kortare varaktigheter får kroppen van vid stammen. När du blir mer fit kan du göra stege -träning eller intervallträning, som kan bådaHjälp dig att bränna fett och få muskler.

Konsistens är nyckeln. Du måste förbinda dig att träna regelbundet och äta hälsosamma livsmedel dagligen. Du kommer att upptäcka att ju mer du tränar och äter sunt, desto mer energi måste du hålla rutinen igång. Kroppen kan förlora konditionen, få fett och förlora muskelmassa relativt snabbt, så att upprätthålla en regelbunden träningsrutin är viktigt. Vägen till att bränna fett och få muskler är mindre en fråga om att ta reda på en träningsrutin och mer fråga om att förändra din livsstil.