¿Cómo lidiar con la ira severa?
Puede lidiar mejor con la ira severa al ver a un médico, asistir a la terapia de manejo de la ira y hacer ejercicio. Ver a un médico es una parte importante para tratar cualquier problema de salud mental. No intente adivinar qué tipo de médico visitar porque es parte del trabajo de un médico general saber qué referencia dar. La terapia de manejo de la ira se esfuerza por ayudar a las personas a lidiar con una ira severa de maneras saludables, además de darse cuenta de por qué están enojados en primer lugar. Si necesita algo para hacer el momento en que comienza a experimentar una ira severa, intente hacer ejercicio practicando deportes o corriendo para liberar productos químicos relajantes en el cerebro.
Si experimenta una ira severa de forma regular y no sabe cómo resolverla, visite un médico de atención primaria. Un médico de atención primaria, también conocido como médico general, escuchará sus inquietudes y hará sugerencias sobre dónde recurrir. Este tipo de médico es la primera persona a la que debe recurrir cuando esté preocupado por cualquier problema porque él o ellaes experto en referir a las personas al especialista apropiado. Dependiendo de la causa del problema, puede tomar múltiples especialistas para estar seguros de la causa exacta y la mejor manera de tratarlo. Su médico de atención primaria realiza un seguimiento de quién ha visto y a quién debe ver a continuación.
Buscar ayuda asistiendo a la terapia de manejo de la ira es una de las primeras cosas que se le puede recomendar. La terapia de manejo de la ira enseña a las personas cómo lidiar con la ira severa de manera menos destructiva. Estas sesiones pueden tomarse solas o con una otra persona, familia o un grupo de extraños con los mismos problemas o problemas similares. Después de un tiempo, incluso puede experimentar menos enojo además de un mejor control sobre la ira. Además, al asistir a la terapia de manejo de la ira, obtendrá una mejor comprensión de qué eventos desencadenan la ira severa y cómo prevenirlos.
El ejercicio puede ayudarlo a sentirse más feliz porqueAUSE IT estimula ciertos productos químicos en el cerebro. Cuando sienta que se avecina la ira severa, salga a correr o caminar a la tienda de comestibles más cercana para obtener un refrigerio saludable. En el mejor de los casos, se sentirá más feliz y significativamente menos enojado cuando regrese a casa. El peor de los casos es que hiciste algo constructivo y saludable para el cuerpo, pero aún te sientes enojado. Esencialmente, este método para lidiar con una ira severa es algo bueno sin importar el resultado.