Hur hanterar jag allvarlig ilska?

Du kan bättre hantera svår ilska genom att träffa en läkare, gå i terapi för vredehantering och träna. Att se en läkare är en viktig del av att hantera alla psykiska problem. Försök inte gissa på vilken typ av läkare du ska besöka eftersom det är en del av en allmänläkares jobb att veta vilken hänvisning du ska ge. Anger management terapi strävar efter att hjälpa människor att hantera svår ilska på hälsosamma sätt, förutom att inse varför de är arg i första hand. Om du behöver något att göra i det ögonblick du börjar uppleva svår ilska, prova att träna genom att spela sport eller springa för att släppa avslappnande kemikalier i hjärnan.

Om du upplever svår ilska regelbundet och inte vet hur du löser det, besök en läkare i primärvården. En läkare i primärvården, även känd som en allmänläkare, kommer att lyssna på dina problem och lämna förslag på vart du ska vända dig. Den här typen av läkare är den första personen du bör vända dig till när du är orolig för något problem eftersom han eller hon är skicklig i att hänvisa människor till lämplig specialist. Beroende på orsaken till problemet kan det ta flera specialister att vara säker på den exakta orsaken och hur man bäst behandlar det. Din läkare i primärvården håller reda på vem du har sett och vem du ska se nästa.

Att söka hjälp genom att gå i sinnehanteringsterapi är en av de första sakerna som kan rekommenderas till dig. Anger management terapi lär människor att hantera svår ilska på mindre destruktiva sätt. Dessa sessioner kan tas ensamma eller med en betydande annan, familj eller en grupp främlingar med samma eller liknande problem. Efter ett tag kan du till och med uppleva mindre ilska utöver bättre kontroll över ilskan. Genom att delta i ilskapshanteringsterapi får du dessutom ett bättre grepp om vilka händelser som utlöser den allvarliga ilskan och hur du kan förhindra dem.

Motion kan hjälpa dig att bli gladare eftersom det stimulerar vissa kemikalier i hjärnan. När du känner till allvarlig ilska börjar du springa eller snabbt gå till närmaste livsmedelsbutik för att få ett hälsosamt mellanmål. I bästa fall kommer du att känna dig lyckligare och betydligt mindre arg när du kommer hem. Det värsta fallet är att du gjorde något konstruktivt och friskt för kroppen, men ändå känner dig arg. I huvudsak är denna metod för att hantera svår ilska en bra sak oavsett resultatet.