심한 분노에 어떻게 대처합니까?

의사를 만나고, 분노 관리 요법에 참석하고, 운동함으로써 심각한 분노를 다룰 수 있습니다. 의사를 만나는 것은 정신 건강 문제를 다루는 데있어 중요한 부분입니다. 어떤 의사를 추천해야하는지 아는 것이 일반 개업의의 일환이므로 방문 할 의사의 종류를 추측하지 마십시오. 분노 관리 요법은 사람들이 처음에 화를내는 이유를 깨닫고 건강한 방식으로 심각한 분노를 다룰 수 있도록 노력합니다. 격렬한 분노를 겪기 시작한 순간에해야 할 일이 있으면 운동을하거나 운동을하면서 뇌에서 편안한 화학 물질을 풀어보십시오.

정기적으로 심한 분노를 겪고 해결 방법을 모른다면 주치의를 방문하십시오. 일반의로도 알려진 주치의가 귀하의 우려 사항을 경청하고 어디를 돌릴 지 제안합니다. 이런 종류의 의사는 사람들이 적절한 전문가에게 의뢰하는 데 능숙하기 때문에 문제가 걱정 될 때 가장 먼저 돌봐야 할 사람입니다. 문제의 원인에 따라 여러 전문가가 정확한 원인과 최선의 치료 방법을 확인해야 할 수 있습니다. 주치의는 귀하가 본 사람과 다음에 볼 사람을 추적합니다.

분노 관리 요법에 참여하여 도움을받는 것이 가장 좋습니다. 분노 관리 요법은 사람들에게 덜 파괴적인 방법으로 심한 분노를 다루는 방법을 가르칩니다. 이 세션은 단독으로 또는 동일하거나 유사한 문제를 가진 중요한 다른 사람, 가족 또는 낯선 사람과 함께 할 수 있습니다. 잠시 후, 분노를보다 잘 통제 할 수있을뿐만 아니라 분노를 덜 경험할 수도 있습니다. 또한, 분노 관리 요법에 참여함으로써 어떤 사건이 심각한 분노를 유발하는지 그리고 어떻게이를 방지 할 수 있는지 더 잘 이해할 수 있습니다.

운동은 뇌의 특정 화학 물질을 자극하기 때문에 더 행복 해지는 데 도움이됩니다. 격렬한 분노가 느껴지면 가장 가까운 식료품 점으로 달려가거나 빠른 산책을하면서 건강한 간식을 드십시오. 가장 좋은 시나리오에서는 집으로 돌아갈 때 더 행복하고 덜 화를냅니다. 최악의 시나리오는 몸에 건설적이고 건강한 일을했지만 여전히 화를냅니다. 본질적으로, 심각한 분노를 다루는이 방법은 결과에 관계없이 좋은 방법입니다.