激しい怒りにどう対処するのですか？

医師の診察、怒り管理療法への参加、運動を行うことで、激しい怒りに対処できます。 医師の診察は、メンタルヘルスの問題に対処する上で重要な部分です。 どの紹介先を紹介するかを知ることは一般開業医の仕事の一部であるため、どの種類の医師を訪問すべきかを推測しようとしないでください。 怒り管理療法は、人々が最初に怒っている理由を理解することに加えて、人々が健康的な方法で激しい怒りに対処するのを助けるよう努めています。 激しい怒りを感じ始めた瞬間に何かをする必要がある場合は、スポーツをしたり、ランニングして脳内のリラックスできる化学物質を放出して運動してみてください。

激しい怒りを定期的に経験し、それを解決する方法がわからない場合は、プライマリケア医に相談してください。 一般開業医としても知られるプライマリケア医は、あなたの懸念に耳を傾け、どこを向くべきかを提案します。 この種の医師は、問題を心配するときに最初に頼るべき人です。彼または彼女は、適切な専門家に人々を紹介するのに熟練しているからです。 問題の原因によっては、複数の専門家が正確な原因とその最善の対処方法を確認する必要がある場合があります。 かかりつけ医は、あなたが誰に会ったか、そして次に誰を見るべきかを追跡します。

怒り管理療法に参加して助けを求めることは、あなたに勧められる最初のことの一つです。 怒り管理療法は、人々に、より破壊的でない方法で激しい怒りに対処する方法を教えます。 これらのセッションは、単独で、または同じまたは類似の問題を抱えている他の重要な家族、見知らぬ人のグループと一緒に受講できます。 しばらくすると、怒りをコントロールしやすくなるだけでなく、怒りが減ることもあります。 さらに、怒り管理療法に参加することにより、どのイベントが激しい怒りを引き起こすのか、そしてそれらをどのように防ぐのかをよりよく理解することができます。

運動すると、脳内の特定の化学物質が刺激されるため、幸せに感じることができます。 激しい怒りが来るのを感じたら、健康的なスナックのために最寄りの食料品店に走ったり、スピードウォークを行ってください。 最良の場合のシナリオでは、家に帰るとき、あなたはより幸せになり、怒りはかなり少なくなります。 最悪のシナリオは、体に対して建設的で健康的なことをしたが、それでも怒りを感じるというものです。 基本的に、激しい怒りに対処するこの方法は、結果に関係なく良いことです。