Jak radzić sobie z poważnym gniewem?
Możesz lepiej poradzić sobie z poważnym gniewem, odwiedzając lekarza, uczestnicząc w terapii gniewu i ćwicząc. Oglądanie lekarza jest ważną częścią radzenia sobie z problemami zdrowia psychicznego. Nie próbuj zgadnąć, jakiego lekarza odwiedzić, ponieważ jest częścią zadania lekarza ogólnego, aby wiedzieć, jakie skierowanie daj. Terapia zarządzania gniewem dąży do radzenia sobie z poważnym gniewem w zdrowy sposób, oprócz uświadomienia sobie, dlaczego są one złe. Jeśli potrzebujesz czegoś do zrobienia w momencie, gdy zaczniesz doświadczać poważnego gniewu, spróbuj ćwiczyć, uprawiając sport lub uruchomić relaksujące chemikalia w mózgu.
Jeśli regularnie doświadczasz poważnego gniewu i nie wiesz, jak go rozwiązać, odwiedź lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Lekarz podstawowej opieki zdrowotnej, znany również jako lekarz ogólny, wysłucha twoich obaw i sugeruje, gdzie się zwrócić. Ten rodzaj lekarza jest pierwszą osobą, do której powinieneś się zwrócić, gdy martw się o jakikolwiek problem, ponieważ on lub onajest wykwalifikowany w odwołaniu ludzi do odpowiedniego specjalisty. W zależności od przyczyny problemu może wymagać wielu specjalistów, aby upewnić się, że dokładna przyczyna i jak najlepiej ją leczyć. Twój lekarz podstawowej opieki zdrowotnej śledzi, kogo widziałeś i kogo powinieneś zobaczyć.
Poszukiwanie pomocy poprzez uczestnictwo w terapii zarządzania gniewem jest jedną z pierwszych rzeczy, które można Ci zalecić. Terapia zarządzania gniewem uczy ludzi, jak radzić sobie z poważnym gniewem w mniej destrukcyjny sposób. Sesje te można przyjmować samodzielnie lub ze znaczącą inną rodziną lub grupą nieznajomych o tych samych lub podobnych problemach. Po pewnym czasie możesz nawet doświadczyć mniej gniewu oprócz lepszej kontroli gniewu. Ponadto, biorąc udział w terapii zarządzania gniewem, lepiej zrozumiesz, jakie zdarzenia wywołują ciężki gniew i jak im zapobiec.
Ćwiczenia mogą pomóc ci poczuć się szczęśliwszym, becAUSE stymuluje niektóre chemikalia w mózgu. Kiedy czujesz poważny gniew, idź na bieg lub spacer prędkości do najbliższego sklepu spożywczego, aby uzyskać zdrową przekąskę. W najlepszym scenariuszu poczujesz się szczęśliwszy i znacznie mniej zły, gdy wrócisz do domu. Najgorszym scenariuszem jest to, że zrobiłeś coś konstruktywnego i zdrowego dla ciała, ale nadal czujesz się zły. Zasadniczo ta metoda radzenia sobie z poważnym gniewem jest dobrą rzeczą bez względu na wynik.