Jak radzić sobie z poważnym gniewem?
Możesz lepiej poradzić sobie z poważnym gniewem, odwiedzając lekarza, uczestnicząc w terapii złości i ćwicząc. Wizyta u lekarza jest ważną częścią rozwiązywania problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. Nie próbuj zgadywać, jakiego rodzaju lekarza odwiedzić, ponieważ zadaniem lekarza rodzinnego jest wiedzieć, jakie skierowanie dać. Terapia zarządzania gniewem stara się pomóc ludziom radzić sobie z poważnym gniewem w zdrowy sposób, a także uświadomić sobie, dlaczego są źli. Jeśli potrzebujesz czegoś do zrobienia w chwili, gdy zaczniesz odczuwać silny gniew, spróbuj ćwiczyć, uprawiając sport lub biegając, aby uwolnić relaksujące substancje chemiczne w mózgu.
Jeśli regularnie odczuwasz silny gniew i nie wiesz, jak go rozwiązać, odwiedź lekarza pierwszego kontaktu. Lekarz podstawowej opieki zdrowotnej, znany również jako lekarz ogólny, wysłucha twoich obaw i zasugeruje, gdzie się zwrócić. Tego rodzaju lekarz jest pierwszą osobą, do której należy się zwrócić w przypadku jakichkolwiek problemów, ponieważ jest on wykwalifikowany w kierowaniu osób do odpowiedniego specjalisty. W zależności od przyczyny problemu wielu specjalistów może potrzebować dokładnej przyczyny i najlepszego sposobu jej leczenia. Twój lekarz pierwszego kontaktu śledzi, kogo widziałeś i kogo powinieneś zobaczyć w następnej kolejności.
Szukanie pomocy poprzez uczestnictwo w terapii złości jest jedną z pierwszych rzeczy, które można polecić. Terapia zarządzania gniewem uczy ludzi, jak radzić sobie z silnym gniewem w mniej destrukcyjny sposób. Sesje te można przeprowadzać samodzielnie lub ze znaczącą inną rodziną, rodziną lub grupą nieznajomych z tymi samymi lub podobnymi problemami. Po chwili możesz nawet doświadczyć mniejszego gniewu, a także lepszej kontroli nad gniewem. Ponadto, uczestnicząc w terapii radzenia sobie z gniewem, zyskasz lepsze pojęcie o tym, jakie zdarzenia wywołują silny gniew i jak im zapobiegać.
Ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym, ponieważ stymulują niektóre substancje chemiczne w mózgu. Kiedy poczujesz nadchodzący silny gniew, biegnij lub biegnij szybko do najbliższego sklepu spożywczego, aby zjeść zdrową przekąskę. W najlepszym przypadku poczujesz się szczęśliwszy i znacznie mniej zły po powrocie do domu. Najgorszym scenariuszem jest to, że zrobiłeś coś konstruktywnego i zdrowego dla ciała, ale nadal czujesz się zły. Zasadniczo ta metoda radzenia sobie z silnym gniewem jest dobra bez względu na wynik.