Jak se vypořádám se závažným hněvem?

S těžkým hněvem se můžete lépe vypořádat tím, že navštívíte lékaře, navštěvujete terapii hněvu a cvičíte. Návštěva lékaře je důležitou součástí řešení jakéhokoli problému duševního zdraví. Nesnažte se uhodnout, jaký lékař navštívit, protože je součástí práce praktického lékaře vědět, jaké doporučení dát. Terapie řízení hněvu se snaží pomáhat lidem vyrovnat se s těžkým hněvem zdravým způsobem, kromě toho, že si v první řadě uvědomují, proč jsou naštvaní. Pokud potřebujete něco udělat ve chvíli, kdy začnete trpět vážným hněvem, zkuste cvičit sportováním nebo běháním a uvolněte v mozku relaxační chemikálie.

Pokud pravidelně trpíte hněvem a nevíte, jak jej vyřešit, navštivte lékaře primární péče. Lékař primární péče, známý také jako praktický lékař, si vyslechne vaše obavy a navrhne, kam se obrátit. Tento druh lékaře je první osobou, na kterou byste se měli obrátit, když se obává jakéhokoli problému, protože je kvalifikovaný v předávání lidí příslušnému specialistovi. V závislosti na příčině problému může trvat několik odborníků, aby si byli jisti přesnou příčinou a nejlepším způsobem jejího řešení. Váš lékař primární péče sleduje, kdo jste viděli a kdo byste měli vidět dále.

Hledání pomoci při účasti na terapii hněvu je jedna z prvních věcí, které vám mohou být doporučeny. Terapie řízení hněvu učí lidi, jak se vypořádat s těžkým hněvem méně destruktivními způsoby. Tato sezení mohou probíhat samostatně nebo s významným jiným, rodinou nebo skupinou cizinců se stejnými nebo podobnými problémy. Po delší době můžete dokonce zažít méně hněvu a lepší kontrolu nad hněvem. Navíc navštěvováním terapie zvládání hněvu získáte lepší přehled o tom, jaké události spouštějí silný hněv a jak jim zabránit.

Cvičení vám může pomoci cítit se šťastnější, protože stimuluje určité chemikálie v mozku. Když cítíte, jak se hněv prudce rozbíhá, jděte na běh nebo projděte se do nejbližšího obchodu s potravinami a najděte si zdravé občerstvení. V nejlepším případě se budete cítit šťastnější a výrazně méně naštvaní, když se vrátíte domů. Nejhorší scénář je, že jste pro tělo udělali něco konstruktivního a zdravého, ale přesto se cítíte naštvaní. V zásadě je tento způsob zacházení se silným hněvem dobrá věc bez ohledu na výsledek.