Como faço para lidar com a raiva severa?
Você pode lidar melhor com a raiva severa consultando um médico, fazendo terapia de controle da raiva e se exercitando. Consultar um médico é uma parte importante de lidar com qualquer problema de saúde mental. Não tente adivinhar que tipo de médico visitar, porque faz parte do trabalho de um clínico geral saber que encaminhamento dar. A terapia de controle da raiva se esforça para ajudar as pessoas a lidar com a raiva severa de maneira saudável, além de perceber por que estão com raiva em primeiro lugar. Se você precisar de algo para fazer no momento em que começar a sentir raiva intensa, tente se exercitar praticando esportes ou correndo para liberar substâncias químicas relaxantes no cérebro.
Se você sentir raiva severa regularmente e não souber como resolvê-la, visite um médico de cuidados primários. Um médico de cuidados primários, também conhecido como clínico geral, ouvirá suas preocupações e fará sugestões sobre onde procurar. Esse tipo de médico é a primeira pessoa a quem você deve recorrer quando estiver preocupado com algum problema, porque ele ou ela é hábil em encaminhar as pessoas ao especialista apropriado. Dependendo da causa do problema, pode levar vários especialistas para ter certeza da causa exata e qual a melhor forma de tratá-la. O seu médico de cuidados primários acompanha quem você viu e quem deve ver a seguir.
Procurar ajuda participando da terapia de controle da raiva é uma das primeiras coisas que podem ser recomendadas para você. A terapia de controle da raiva ensina as pessoas a lidar com a raiva severa de maneiras menos destrutivas. Essas sessões podem ser realizadas sozinhas ou com um familiar, família ou um grupo de estranhos com problemas iguais ou semelhantes. Depois de um tempo, você pode até sentir menos raiva, além de melhor controle sobre a raiva. Além disso, participando da terapia de controle da raiva, você entenderá melhor quais eventos desencadeiam a raiva severa e como evitá-la.
O exercício pode ajudá-lo a se sentir mais feliz porque estimula certas substâncias químicas no cérebro. Quando sentir raiva intensa, faça uma corrida ou caminhe rapidamente até o supermercado mais próximo para um lanche saudável. Na melhor das hipóteses, você se sentirá mais feliz e com menos raiva ao voltar para casa. O pior cenário é que você fez algo construtivo e saudável para o corpo, mas ainda sente raiva. Essencialmente, esse método de lidar com a raiva severa é uma coisa boa, independentemente do resultado.