Como faço para lidar com raiva severa?
Você pode lidar melhor com a raiva severa vendo um médico, participando da terapia de gerenciamento de raiva e se exercitando. Ver um médico é uma parte importante para lidar com qualquer problema de saúde mental. Não tente adivinhar que tipo de médico visitar, porque faz parte do trabalho de um clínico geral saber qual indicação dar. A terapia de gerenciamento de raiva se esforça para ajudar as pessoas a lidar com uma raiva severa de maneiras saudáveis, além de perceber por que estão com raiva em primeiro lugar. Se você precisar de algo para fazer no momento em que começar a experimentar raiva severa, tente se exercitar praticando esportes ou correndo para liberar produtos químicos relaxantes no cérebro.
Se você tiver raiva severa regularmente e não souber como resolvê -lo, visite um médico de cuidados primários. Um médico de cuidados primários, também conhecido como clínico geral, ouvirá suas preocupações e fará sugestões sobre onde se virar. Este tipo de médico é a primeira pessoa a quem você deve recorrer quando se preocupa com qualquer problema porque ele ou elaé hábil em referir as pessoas ao especialista apropriado. Dependendo da causa do problema, pode levar vários especialistas para ter certeza da causa exata e da melhor forma de tratá -lo. Seu médico de cuidados primários acompanha quem você viu e quem você deve ver a seguir.
Procurando ajuda participando da terapia de gerenciamento de raiva é uma das primeiras coisas que podem ser recomendadas a você. A terapia de gerenciamento de raiva ensina as pessoas a lidar com uma raiva severa de maneiras menos destrutivas. Essas sessões podem ser tomadas sozinhas ou com um parceiro, família ou um grupo de estranhos com os mesmos problemas ou problemas semelhantes. Depois de um tempo, você pode até experimentar menos raiva, além de controlar melhor a raiva. Além disso, participando da terapia de gerenciamento de raiva, você obterá uma melhor compreensão do que os eventos desencadeiam a raiva severa e como evitá -los.
O exercício pode ajudá -lo a se sentir mais feliz porqueAuse estimula certos produtos químicos no cérebro. Quando você sentir raiva severa, vá para uma corrida ou velocidade até o supermercado mais próximo para um lanche saudável. Na melhor das hipóteses, você se sentirá mais feliz e significativamente menos zangado quando voltar para casa. O pior cenário é que você fez algo construtivo e saudável para o corpo, mas ainda se sente com raiva. Essencialmente, esse método de lidar com raiva severa é uma coisa boa, independentemente do resultado.