気分変動を制御するための最良のヒントは何ですか？

気分変動を制御するための最良のヒントは、そもそもムードの揺れを引き起こす傾向があるものを認識し、ライフスタイルの変更を加えることで可能な限り最小限に抑えようとすることです。一部の人々は、うつ病や双極性障害などの精神疾患のために頻繁に気分の変化を経験しますが、これらはメンタルヘルスの専門家との心理療法だけでなく、薬物療法を通じて管理することもあります。さもなければ、気分変動を制御するための最良の方法の1つは、健康的な食事を食べ、それらを防ぐために十分な運動をしようとし、その後、ムードスイングが発生した場合は深呼吸をして落ち着いておくことです。

多くの人は、食事が貧弱である場合、または十分な運動が得られていない場合、気分変動を制御することがより困難になることがわかります。砂糖の多い脂肪質の食物を食べると、うつ病の感情につながる可能性があり、気分の変化に頻繁に寄与する血糖の急速な揺れを引き起こす可能性もあります。さらに、定期的な運動を得るのに役立ちます脳は解放されますエンドルフィンは、気分を高め、安定させる傾向があります。また、運動はストレスを和らげ、イライラする日の後に蒸気を放つ素晴らしい方法です。さらに、睡眠不足やアルコール乱用などの他の要因も気分変動に寄与する可能性があるため、通常の6〜8時間を取得し、効果があると思われる場合はアルコールを削減してください。

瞬間に気分変動を制御することはより難しい場合があります。一部の人々は、可能であれば起きてストレスの多い状況を去ることが、他の人に暴行するのではなく、最良の方法の1つであると感じています。深呼吸をして10人に数えることは、悲しみや怒りの感情を広めるのにも役立つかもしれません。このマントラを事前に考え、すぐに見るのが簡単な場所に書き留めておくことをお勧めします。その他may好きな音楽を聴くか、散歩に出かけましょう。

時には、気分変動を制御するために長い休憩が必要になることがあります。一部の人は、それらが単に過剰に張り込まれ、過労していることを発見し、より長い休憩が必要であることを発見するかもしれません。可能であれば、休みの仕事や短い休暇でさえ、若返りと仕事に戻る準備ができていると感じる良い方法です。さらに、一部の人々は、ハーブまたはビタミンのサプリメントが穏やかな気分変動を安定させるのに役立つことを発見しました。これは、医師または栄養士と議論されるかもしれないものです。