Was sind die besten Tipps zur Kontrolle von Stimmungsschwankungen?
Die besten Tipps zur Steuerung von Stimmungsschwankungen sind zu erkennen, was die Stimmungsschwankungen überhaupt verursachen und versuchen, sie so weit wie möglich zu minimieren, indem Sie einige Änderungen des Lebensstils vornehmen. Einige Menschen erfahren aufgrund einer psychischen Erkrankung wie Depressionen oder bipolaren Störungen häufig Stimmungsveränderungen, und diese können manchmal sowohl durch Medikamente als auch durch Psychotherapie mit einem psychiatrischen Fachmann behandelt werden. Ansonsten ist eine der besten Methoden zur Kontrolle von Stimmungsschwankungen, eine gesunde Ernährung zu sichern und viel Bewegung zu bekommen, um sie zu verhindern, und dann zu versuchen, tief zu atmen und ruhig zu bleiben, wenn ein Stimmungsschwung auftritt.
Viele Menschen stellen fest, dass die Kontrolle der Stimmungsschwankungen erschwert wird, wenn ihre Ernährung schlecht ist oder nicht genug Bewegung bekommt. Das Essen von zuckerhaltigen, fettreichen Lebensmitteln kann zu Depressionsgefühlen führen, und sie können auch schnelle Schwankungen im Blutzucker verursachen, die häufig zu Stimmungsveränderungen beitragen. Darüber hinaus hilft es dem Gehirn, regelmäßig Bewegung zu veröffentlichenEndorphine, die dazu neigen, die Stimmung zu erheben und zu stabilisieren; Bewegung kann auch eine großartige Möglichkeit sein, Stress zu lindern und nach einem frustrierenden Tag Dampf zu lassen. Darüber hinaus können andere Faktoren wie Schlafmangel oder Alkoholmissbrauch ebenfalls zu Stimmungsschwankungen beitragen. Erhalten Sie also regelmäßig sechs bis acht Stunden und reduzieren Alkohol, wenn es sich anscheinend auswirkt.
Stimmungsschwankungen im Moment können schwieriger sein. Einige Leute stellen fest, dass es eine der besten Möglichkeiten ist, aufzustehen und eine stressige Situation zu verlassen, wenn möglich, eher die Möglichkeiten, sich gegen irgendjemanden zu beschäftigen. Tiefes Atemzüge zu machen und bis zu zehn zu zählen kann auch dazu beitragen, zu diffundieren, Traurigkeit oder Wut zu diffuser, oder nur zu versuchen, an ein positives Mantra zu denken, um eine traurige oder schwierige Situation zu durchlaufen. Es mag eine gute Idee sein, an dieses Mantra im Voraus zu denken und es an einem Ort zu halten, was leicht zu sehen ist. Andere may Hören Sie Lieblingsmusik oder gehen Sie spazieren.
Manchmal ist eine längere Pause erforderlich, um die Stimmungsschwankungen zu kontrollieren. Einige mögen feststellen, dass sie einfach übermüdet und überarbeitet werden und eine längere Pause benötigen. Wenn möglich, kann ein Tag frei oder sogar ein kurzer Urlaub eine gute Möglichkeit sein, sich verjüngt und bereit zu fühlen, wieder zur Arbeit zu kommen. Darüber hinaus stellen einige Menschen fest, dass Kräuter- oder Vitaminpräparate dazu beitragen können, milde Stimmungsschwankungen zu stabilisieren. Dies kann mit einem Arzt oder Ernährungsberater besprochen werden.