¿Cuáles son los mejores consejos para controlar los cambios de humor?
Los mejores consejos para controlar los cambios de humor son reconocer lo que tiende a causar los cambios de humor en primer lugar y tratar de minimizarlos tanto como sea posible haciendo algunos cambios en el estilo de vida. Algunas personas experimentan cambios frecuentes en el estado de ánimo debido a una enfermedad mental como la depresión o el trastorno bipolar, y estos a veces se pueden manejar a través de medicamentos y psicoterapia con un profesional de la salud mental. De lo contrario, uno de los mejores métodos para controlar los cambios de humor es tratar de comer una dieta saludable y hacer mucho ejercicio para prevenirlos, y luego tratar de respirar profundamente y mantener la calma si se produce un rumbo de humor.
Muchas personas encuentran que controlar los cambios de humor se hace más difícil si su dieta es pobre o si no están haciendo suficiente ejercicio. Comer alimentos grasos azucarados puede provocar sentimientos de depresión, y también pueden causar columpios rápidos en el azúcar en la sangre que frecuentemente contribuyen a los cambios de humor. Además, hacer ejercicio regularmente ayuda al cerebro a liberarendorfinas, que tienden a elevar y ayudar a estabilizar el estado de ánimo; El ejercicio también puede ser una excelente manera de aliviar el estrés y dejar el vapor después de un día frustrante. Además, otros factores, como la falta de abuso de sueño o alcohol, también pueden contribuir a los cambios de humor, así que asegúrese de obtener un regular de seis a ocho horas y reducir el alcohol si parece tener un efecto.
Los cambios de estado de ánimo en el momento pueden ser más difíciles. Algunas personas encuentran que levantarse y dejar una situación estresante si es posible es una de las mejores maneras, en lugar de arremeter contra nadie más. Respirar profundamente y contar hasta diez también puede ayudar a difundir sentimientos de tristeza o ira, o incluso tratar de pensar en un mantra positivo para superar una situación triste o difícil. Puede ser una buena idea pensar en este mantra con anticipación, y mantenerlo escrito en algún lugar que sea fácil de mirar rápidamente. Otros maEscuche la música favorita o salga a caminar.
A veces, se necesita un descanso más largo para controlar los cambios de humor. Algunos pueden descubrir que simplemente son sorprendidos y con exceso de trabajo, y necesitan un descanso más largo. Si es posible, un día libre o incluso unas vacaciones cortas pueden ser una buena manera de sentirse rejuvenecido y listo para volver al trabajo. Además, algunas personas encuentran que los suplementos herbales o vitamínicos pueden ayudar a estabilizar columpios de humor leves; Esto es algo que puede discutirse con un médico o nutricionista.