Wat zijn de beste tips voor het beheersen van stemmingswisselingen?
De beste tips voor het beheersen van stemmingswisselingen zijn om te herkennen wat in de eerste plaats de stemmingswisselingen veroorzaakt en proberen ze zoveel mogelijk te minimaliseren door enkele levensstijlveranderingen aan te brengen. Sommige mensen ervaren frequente stemmingswisselingen als gevolg van een psychische aandoening zoals depressie of bipolaire stoornis, en deze kunnen soms worden beheerd door medicatie en psychotherapie met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Anders is een van de beste methoden om stemmingswisselingen te beheersen, proberen een gezond dieet te eten en voldoende te bewegen om ze te voorkomen, en probeer dan diep adem te halen en kalm te blijven als er een stemmingswisseling optreedt.
Veel mensen vinden dat het beheersen van stemmingswisselingen moeilijker wordt gemaakt als hun dieet slecht is of als ze niet voldoende bewegen. Het eten van suikerachtig, vet voedsel kan leiden tot depressieve gevoelens en ze kunnen ook snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken die vaak bijdragen aan stemmingswisselingen. Bovendien helpt het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging de hersenen om endorfines vrij te geven, die de neiging hebben om de stemming te verhogen en te helpen stabiliseren; oefening kan ook een geweldige manier zijn om stress te verlichten en stoom af te blazen na een frustrerende dag. Daarnaast kunnen andere factoren zoals slaapgebrek of alcoholmisbruik ook bijdragen aan stemmingswisselingen, dus zorg ervoor dat u regelmatig zes tot acht uur krijgt en minder alcohol gebruikt als dit effect lijkt te hebben.
Het beheersen van stemmingswisselingen op het moment kan moeilijker zijn. Sommige mensen vinden dat opstaan en zo mogelijk een stressvolle situatie verlaten een van de beste manieren is, in plaats van naar iemand anders uit te halen. Haal diep adem en tel tot tien kan ook helpen om gevoelens van verdriet of woede te verspreiden, of zelfs gewoon proberen te denken aan een positieve mantra voor het doorstaan van een trieste of moeilijke situatie. Het is misschien een goed idee om van tevoren aan deze mantra te denken en het ergens op te schrijven dat gemakkelijk te bekijken is. Anderen luisteren naar favoriete muziek of gaan wandelen.
Soms is een langere pauze nodig om stemmingswisselingen te beheersen. Sommigen kunnen ontdekken dat ze gewoon oververmoeid en overwerkt zijn en een langere pauze nodig hebben. Indien mogelijk kan een vrije dag of zelfs een korte vakantie een goede manier zijn om je verjongd te voelen en klaar om weer aan het werk te gaan. Bovendien vinden sommige mensen dat kruiden- of vitaminesupplementen kunnen helpen milde stemmingswisselingen te stabiliseren; dit is iets dat met een arts of voedingsdeskundige kan worden besproken.