¿Funcionan los programas de pérdida de peso?
Es difícil dar una respuesta general a la pregunta de si los programas de pérdida de peso funcionan, ya que hay muchos de ellos que difieren en la estructura y las direcciones básicas. Además, adherirse al programa que elige una persona influye en los resultados, y el grado en que una persona continúa apegando a la dieta sólida y al ejercicio después de que se pierde el peso deseado es parte de la ecuación. Sería justo afirmar que muchos programas de pérdida de peso pueden funcionar, pero si ayudan a mantener el peso después de que se haya perdido, puede depender del tipo de programa utilizado, la forma en que educa a las personas sobre la nutrición y el deseo de mantener el comportamiento modificado cuando el programa termina.
Probablemente los tipos más exitosos de los programas de pérdida de peso enfatizan una dieta restringida de medoría leve a moderada que es baja en grasas y un alto en la fibra de la dieta, con el ejercicio consistente para que los programas de la dieta, con el ejercicio de la dieta, con el ejercicio de la dieta. músculo. Teóricamente, las personas que hacen ejercicio deben tener un ejercicio de tipo aeróbico y también unoEso implica una construcción muscular, ya que una mayor masa muscular mejora el metabolismo y ayuda a quemar calorías más rápido. Al principio, si las personas tienen peso significativo, es posible que deban comenzar lentamente y deben obtener el consejo de los médicos.
También se ha demostrado que algunas personas funcionan mejor en los programas de pérdida de peso que ofrecen cierto apoyo. Muchas personas no se apegarán a una dieta a menos que tengan apoyo grupal o individual, incluso si se podría acceder fácilmente a la información sobre la dieta en otro lugar. El apoyo podría significar trabajar en un programa de pérdida de peso con un par de amigos, o podría significar pertenecer a un grupo de Internet o un grupo local que tiene un plan de dieta específico. Muchos planes tienen alternativas flexibles, ofreciendo a las personas reuniones semanales o consultas en Internet.
Las reuniones o consultas deben enfatizar más que el estado actual de pérdida de peso, y también deben centrarse en la enseñanza de FOOD Nutrition para que las personas tengan una buena oportunidad de mantener la pérdida cuando se realiza la dieta. Es fácil volver a poner peso, y hay algunas personas que tienden a yoyo hacia arriba y hacia abajo, lo que no es saludable. Por lo tanto, a medida que la dieta produce más pérdida de peso, debería comenzar a concentrarse en cómo mantenerlo.
Hay programas de pérdida de peso que definitivamente no funcionan bien, y eso puede ser costoso. Si el programa parece que tomará un trabajo mínimo y no hay ejercicio, es probable que no valga la pena. Demasiado bueno para ser verdaderos programas generalmente no son muy efectivos, sin importar cuán convincentes los testimonios de los consumidores suenen sobre el tema.
A sumar, la pérdida de peso generalmente requiere una dieta saludable, ejercicio y educación. Esos programas de pérdida de peso con mayor probabilidad de ser efectivos son los que contienen estos componentes. Es posible obtener información sobre cómo perder peso sin unirse a un programa, pero las personas en los programas pueden alcanzar sus objetivos de pérdida de peso con más frecuencia. Los programas no deben verse comoTerminando cuando las dietas terminan, pero a medida que continúa al siguiente nivel donde se mantiene un peso saludable a través de buenos hábitos dietéticos y ejercicio continuo.