Fungerar viktminskningsprogram?

Det är svårt att ge ett filt svar på frågan om viktminskningsprogram fungerar, eftersom det finns så många av dem som skiljer sig åt i grundstruktur och riktningar. Att följa programmet väljer också en person påverkar resultaten, och i vilken grad en person fortsätter att hålla sig till ljuddiet och träning efter att önskad vikt har förlorats är en del av ekvationen. It would be fair to state that many weight loss programs can work, but whether they help keep weight off after it’s been lost may depend on the type of program used, the way it educates people about nutrition, and the desire to keep behavior modified when the program is over.

Probably the most successful types of weight loss programs emphasize a mild to moderate calorie restricted diet which is low in fats, and high in dietary fiber, with consistent exercise to help burn calories and build lean muskel. Teoretiskt sett bör människor som tränar ha en aerob typövning och även enDet involverar en del muskelbyggnad, eftersom större muskelmassa förbättrar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna kalorier snabbare. I början, om människor har betydande vikt, kan de behöva börja långsamt och bör få råd från läkare.

Det har också visats att vissa människor gör bättre i viktminskningsprogram som erbjuder lite stöd. Många människor håller sig inte vid en diet om de inte har grupp eller individuellt stöd, även om information om kosten lätt kan nås någon annanstans. Support kan innebära att arbeta med ett viktminskningsprogram med ett par vänner, eller det kan betyda att tillhör en internetgrupp eller en lokal grupp som har en specifik dietplan. Många planer har flexibla alternativ som erbjuder människor antingen veckomöten eller internetkonsultationer.

Möten eller samråd bör betona mer än nuvarande viktminskning och bör också fokusera på undervisning iOd näring så att människor har en god chans att upprätthålla förlust när kosten är klar. Det är lätt att sätta på vikt igen, och det finns vissa människor som tenderar att yoyo upp och ner, vilket inte är friskt. När dieten producerar mer viktminskning bör den börja fokusera på hur man håller den av.

Det finns viktminskningsprogram som definitivt inte fungerar bra, och som kan vara kostsamma. Om programmet låter som om det kommer att ta minimalt arbete och ingen träning är det troligtvis inte värt det. För bra för att vara sanna program är vanligtvis inte särskilt effektiva, oavsett hur övertygande konsumenternas vittnesmål låter om ämnet.

För att summa tar viktminskning vanligtvis en hälsosam kost, träning och utbildning. Dessa viktminskningsprogram som troligen är effektiva är de som innehåller dessa komponenter. Det är möjligt att få information om hur man går ner i vikt utan att gå med i ett program, men människor i program kan nå sina viktminskningsmål oftare. Program bör inte ses somslutar när dieter slutar, men som fortsätter till nästa nivå där hälsosam vikt upprätthålls genom goda dietvanor och fortsatt träning.