Vad är AquaJogging?

aquajogging, i allmänhet känd som vatten som rinner, är en typ av vatten aerobics där deltagarna joggar eller driver, i vatten. Det kan göras i både djupt eller grunt vatten och kräver vanligtvis lite utrustning. Detta betraktas som en stor form av låg- eller icke-effektövning. Av denna anledning anses det ofta vara särskilt fördelaktigt för vissa människor, inklusive de som återhämtar sig från skador.

aquajogging görs vanligtvis i en stor pool. Det kan antingen göras i den djupa eller grunda änden av poolen. Under gruntvattensövningar nedsänks en person vanligtvis i vattnet upp till midjan eller bröstet. Hans fötter kommer vanligtvis att röra vid poolens botten.

djupvattens aquajogging involverar vanligtvis en person som är hängande i vatten som är över hans huvud, och det anses vara en icke-effektform av träning. Under denna typ av träning kommer hans fötter inte att röra vid botten av poolen. För att säkerställa att han inte sjunker eller ständigt trampar vatten är han uSually hålls flytande av en flotationsanordning känd som ett aquaJogging -bälte som är fastspänd runt midjan.

Förutom AquaJogging -bälten kanske joggar också vill investera i AquaJogging -skor. Även om dessa inte är nödvändiga, tycker många deltagare i denna sport dem ganska användbara, eftersom de hjälper till att stödja fötterna och öka vattenmotståndet. Till skillnad från vanliga skor har aquajoggingskor specialventiler eller hål för att låta vatten rinna ut. Utan dessa hål skulle skorna snabbt bli vattendragna och tunga. Dessa speciella bälten och skor kan köpas, eller vissa pooler kan låta beskyddare låna eller hyra dem.

Denna övning erbjuder ett antal fördelar. Till skillnad från andra vattensporter, som vattenpolo, är vattenkörningen nästan helt icke-påverkan. Detta är särskilt användbart för patienter som återhämtar sig från en skada eller en operation. Individer med medicinska problem som orsakar LIMITed rörlighet, såsom shin -splint eller artrit, kan också dra nytta av denna typ av träning. Detta beror på att de kan få den övning de behöver, men med begränsad ömhet i problemområden.

Korrekt form när aqua jogging emellertid anses vara väsentlig för att förhindra smärta och skada. De flesta experter rekommenderar att man lutar sig framåt när du springer i vattnet. Deltagarna bör sedan pumpa sina armar och ben precis som om de springer på land. Vid vattendrag bör deltagarna vara säkra på att hålla sig medvetna om sin omgivning och vara medvetna om andra simmare eller akvajoggare.