Was ist Aquajogging?
Aquajogging, umgangssprachlich als Wasserlauf bekannt, ist eine Art Wasser -Aerobic, bei dem die Teilnehmer in Wasser joggen oder laufen. Es kann sowohl in tiefem als auch in flachem Wasser erfolgen und benötigt normalerweise wenig Ausrüstung. Dies gilt als eine große Form von Übungen mit niedrigem oder nicht impaktieren. Aus diesem Grund wird es häufig als besonders vorteilhaft für bestimmte Personen angesehen, einschließlich derjenigen, die sich von Verletzungen erholen. Es kann entweder am tiefen oder flachen Ende des Pools erfolgen. Während der flachen Wasserübungen wird eine Person normalerweise bis zur Taille oder ihrer Brust ins Wasser eingetaucht. Seine Füße berühren normalerweise den Poolboden. Während dieser Art von Übung berühren seine Füße den Boden des Pools nicht. Um sicherzustellen, dass er nicht sinkt oder ständig Wasser tritt, ist er uDas flotationsgeräte, das als Aquajogging -Gürtel bekannt ist, der um die Taille geschnallt ist.
Neben Aquajogging -Gürteln möchten Jogger möglicherweise auch in Aquajogging -Schuhe investieren. Obwohl diese nicht wirklich notwendig sind, finden viele Teilnehmer dieser Sportart sie sehr nützlich, da sie dazu beitragen, die Füße zu unterstützen und die Wasserbeständigkeit zu erhöhen. Im Gegensatz zu normalen Schuhen verfügen Aquajogging -Schuhe auch spezielle Lüftungsschlitze oder Löcher, damit das Wasser abtropfen kann. Ohne diese Löcher würden die Schuhe schnell verwässert und schwer werden. Diese speziellen Gürtel und Schuhe können gekauft werden, oder einige Pools können sie Kunden ausleihen oder mieten lassen.
Diese Übung bietet eine Reihe von Vorteilen. Im Gegensatz zu anderen Wassersportarten wie dem Wasserball ist das Wasserlauf fast vollständig uneinheitlich. Dies ist besonders hilfreich für Patienten, die sich von einer Verletzung oder Operation erholen. Personen mit medizinischen Problemen, die Limi verursachenTed -Mobilität wie Schienbeinschienen oder Arthritis kann auch von dieser Art von Bewegung profitieren. Dies liegt daran
Die richtige Form beim Aqua -Joggen wird jedoch als wesentlich angesehen, um Schmerzen und Verletzungen zu verhindern. Die meisten Experten empfehlen, sich beim Laufen im Wasser leicht vorzubeugen. Die Teilnehmer sollten dann ihre Arme und Beine pumpen, als würden sie an Land laufen. Beim Aquajogging sollten die Teilnehmer sicher sein, sich ihrer Umgebung bewusst zu bleiben und sich auf andere Schwimmer oder Aquajogger bewusst zu sein.