Cosa sta aquajogging?

Aquajogging, colloquialmente noto come corsa d'acqua, è un tipo di aerobica d'acqua in cui i partecipanti joggano o corrono, in acqua. Può essere fatto in acque profonde o poco profonde e di solito richiede poche attrezzature. Questa è considerata un'ottima forma di esercizio a basso o non impatto. Per questo motivo, è spesso considerato particolarmente utile per alcune persone, comprese quelle che si riprendono da lesioni.

Aquajogging è in genere fatto in una grande piscina. Può essere fatto nell'estremità profonda o superficiale della piscina. Durante gli esercizi di acque poco profonde, una persona viene in genere immersa nell'acqua fino alla vita o al petto. I suoi piedi in genere toccheranno il fondo della piscina.

Aquajogging in acque profonde in genere coinvolge una persona sospesa in acqua che è sopra la sua testa ed è considerata una forma di esercizio senza impatto. Durante questo tipo di esercizio, i suoi piedi non toccheranno il fondo della piscina. Per assicurarsi che non affonda o cammina costantemente, è utenuto in modo sufficiente da un dispositivo di galleggiamento noto come una cintura acquajogging che è legata alla vita.

Oltre alle cinture aquajogging, i jogger potrebbero anche voler investire anche in scarpe acquajogging. Sebbene questi non siano effettivamente necessari, molti partecipanti a questo sport li trovano abbastanza utili, poiché aiutano a sostenere i piedi e ad aumentare la resistenza all'acqua. Inoltre, a differenza delle scarpe normali, le scarpe acquajogging hanno prese d'aria speciali o buchi, per consentire all'acqua di scaricare. Senza questi buchi, le scarpe diventerebbero rapidamente inquiete e pesanti. Queste cinture e scarpe speciali possono essere acquistate o alcune piscine possono consentire agli utenti di prendere in prestito o affittarli.

Questo esercizio offre una serie di vantaggi. A differenza di altri sport acquatici, come l'acqua, l'acqua è quasi completamente senza impatto. Ciò è particolarmente utile per i pazienti che si stanno riprendendo da un infortunio o da un intervento chirurgico. Individui con problemi medici che causano LIMILa mobilità TED, come le stecche dello stinco o l'artrite, può anche beneficiare di questo tipo di esercizio. Questo perché sono in grado di ottenere l'esercizio di cui hanno bisogno, ma con dolore limitato nelle aree problematiche.

Forma corretta quando il jogging di acqua, tuttavia, è considerato essenziale per prevenire dolore e lesioni. La maggior parte degli esperti raccomanda di sporgersi leggermente quando corre in acqua. I partecipanti dovrebbero quindi pompare le braccia e le gambe proprio come se stessero correndo a terra. Durante l'acquajog, i partecipanti dovrebbero essere sicuri di rimanere consapevoli di ciò che li circonda ed essere consapevoli di altri nuotatori o acquajogger.