O que é aquaJogging?
AquaJogging, coloquialmente conhecido como corrida de água, é um tipo de aeróbica aquática na qual os participantes correm ou correm na água. Isso pode ser feito em águas profundas ou rasas e geralmente requer pouco equipamento. Isso é considerado uma grande forma de exercício de baixo ou não impacto. Por esse motivo, muitas vezes é considerado especialmente benéfico para certas pessoas, incluindo as que se recuperam de lesões.
AquaJogging é normalmente feito em uma grande piscina. Isso pode ser feito na extremidade profunda ou rasa da piscina. Durante os exercícios de águas rasas, uma pessoa é tipicamente imersa na água na cintura ou no peito. Seus pés normalmente tocam o fundo da piscina. Durante esse tipo de exercício, seus pés não tocam no fundo da piscina. Para garantir que ele não afunde ou constantemente pisando água, ele é vocêSually mantido à tona por um dispositivo de flutuação conhecido como um cinto de aquajogning que está amarrado na cintura.
Além dos cintos de aquajogging, os corredores também podem querer investir em sapatos de aquajogging. Embora estes não sejam realmente necessários, muitos participantes desse esporte os acham bastante úteis, pois ajudam a apoiar os pés e a aumentar a resistência à água. Além disso, diferentemente dos sapatos regulares, os sapatos aquajogging têm aberturas especiais ou buracos, para permitir que a água escorra. Sem esses orifícios, os sapatos rapidamente se tornariam encharcados e pesados. Esses cintos e sapatos especiais podem ser comprados, ou algumas piscinas podem permitir que os clientes emprestem ou alugem.
Este exercício oferece vários benefícios. Ao contrário de outros esportes aquáticos, como o pólo aquático, a corrida de água é quase completamente sem impacto. Isso é especialmente útil para pacientes que se recuperam de uma lesão ou cirurgia. Indivíduos com problemas médicos que causam limiA mobilidade de Ted, como dores nas canelas ou artrite, também pode se beneficiar desse tipo de exercício. Isso ocorre porque eles são capazes de obter o exercício de que precisam, mas com dor limitada em áreas problemáticas.
Forma adequada quando a corrida aqua, no entanto, é considerada essencial para evitar dor e lesão. A maioria dos especialistas recomenda inclinar -se um pouco para a frente ao correr na água. Os participantes devem bombear os braços e as pernas como se estivessem correndo em terra. Ao aquaJogging, os participantes devem ter certeza de permanecer ciente de seus arredores e estar atentos a outros nadadores ou aquajoggers.