Existe uma conexão entre arginina e perda de peso?

Arginina é um aminoácido produzido naturalmente que desempenha vários papéis importantes dentro do corpo. Os usos primários da arginina incluem manter os níveis hormonais do corpo, livrar o corpo de resíduos e ajudar o corpo a se curar. Além dessas funções, a pesquisa indicou que pode haver uma conexão entre arginina e perda de peso. Especificamente, a arginina pode ser eficaz na redução da gordura corporal, aumentando a massa muscular magra do usuário. Para aumentar com segurança a ingestão de arginina, os usuários devem seguir todas as instruções de dosagem, estar cientes de certos efeitos colaterais e observar interações medicamentosas importantes.

Estudos testando a conexão entre arginina e perda de peso mostraram que o aumento do consumo de arginina pode diminuir a gordura corporal. Nos estudos realizados em ratos e porcos, a arginina aumentou a massa muscular magra enquanto diminui a porcentagem do corpo dos animais. Estudos envolvendo seres humanos produziram resultados semelhantes.

Existem várias teorias reGarding a ligação entre arginina e perda de peso. A arginina é essencial na produção de óxido nítrico, um composto que atua como vasodilatador. Este composto desempenha um papel na metabolização de glicose e gordura. A pesquisa mostrou que o aumento dos níveis de óxido nítrico pode aumentar a quebra de gordura do corpo, o que poderia explicar a eficácia da arginina.

Arginina também pode aumentar a sensibilidade à insulina e promover a síntese da proteína muscular. Isso significa que uma parte significativa da ingestão calórica de uma pessoa irá para a formação de músculos, em vez de ser armazenada como gordura. Um aumento na massa muscular magra também aumentará a função metabólica, o que pode ajudar a reduzir ainda mais a gordura corporal. No entanto, é importante entender que os estudos não demonstraram um vínculo específico entre arginina e perda de peso. Seria mais preciso dizer que a pesquisa indicou que a arginina podeafetam positivamente a composição corporal, principalmente a proporção de gordura e massa muscular magra.

As pessoas que desejam aumentar a ingestão de arginina podem fazê -lo alterando sua dieta ou tomando suplementos alimentares. Carne vermelha, aves, peixe, laticínios, nozes, grãos integrais e chocolate são boas fontes de arginina. Os suplementos contendo arginina também podem ser adquiridos de muitos fornecedores de vitaminas e lojas de alimentos naturais. Embora nenhuma dose ideal de arginina tenha sido estabelecida, estudos usaram doses de 2 a 30 gramas. Se uma pessoa decidir tomar suplementos de arginina, ela deve tomar o suplemento conforme indicado no rótulo.

Antes de aumentar a ingestão de arginina, os usuários devem estar cientes de certos efeitos colaterais e interações argininas. A arginina pode interagir com medicamentos que ajudam o coração, a pressão arterial inferior e trabalham contra a disfunção erétil. Os usuários também devem estar cientes dos possíveis efeitos colaterais da arginina como dor no estômago, diarréia, váUT e inchaço. A arginina não deve ser levada por crianças ou pessoas que sofrem de asma ou distúrbios de sangramento. Como em qualquer suplemento, os usuários que têm dúvidas sobre a segurança da arginina devem consultar seu médico antes de iniciar a suplementação.