Y a-t-il un lien entre l'arginine et la perte de poids?
arginine est un acide aminé produit naturellement qui joue plusieurs rôles importants à l'intérieur du corps. Les principales utilisations de l'arginine comprennent le maintien des niveaux d'hormones du corps, l'élimination du corps des déchets et aidant le corps à se guérir. En plus de ces fonctions, la recherche a indiqué qu'il pourrait y avoir un lien entre l'arginine et la perte de poids. Plus précisément, l'arginine pourrait être efficace pour réduire la graisse corporelle tout en augmentant la masse musculaire maigre d'un utilisateur. Pour augmenter la consommation d'arginine en toute sécurité, les utilisateurs doivent suivre toutes les instructions de dosage, être conscients de certains effets secondaires et noter des interactions médicamenteuses importantes.
Les études testant le lien entre l'arginine et la perte de poids ont montré qu'une augmentation de la consommation d'arginine peut diminuer la graisse corporelle. Dans les études menées sur les rats et les porcs, l'arginine a augmenté la masse musculaire maigre tout en diminuant le pourcentage de graisse du corps des animaux. Des études impliquant des humains ont produit des résultats similaires.
Il y a plusieurs théoriesGardant le lien entre l'arginine et la perte de poids. L'arginine est essentielle dans la production d'oxyde nitrique, un composé qui agit comme un vasodilatateur. Ce composé joue un rôle dans la métabolisation du glucose et de la graisse. La recherche a montré qu'une augmentation des niveaux d'oxyde nitrique pourrait augmenter la dégradation du corps de la graisse, ce qui pourrait expliquer l'efficacité de l'arginine.
arginine pourrait également augmenter la sensibilité à l'insuline et favoriser la synthèse de la protéine musculaire. Cela signifie qu'une partie importante de l'apport calorique d'une personne ira à la formation de muscle, au lieu d'être stocké en graisse. Une augmentation de la masse musculaire maigre augmentera également la fonction métabolique, ce qui pourrait aider à réduire encore plus la graisse corporelle. Il est cependant important de comprendre que les études n'ont pas montré de lien spécifique entre l'arginine et la perte de poids. Il serait plus précis de dire que la recherche a indiqué que l'arginine pourraitaffecter positivement sa composition corporelle, principalement le rapport de la graisse à la masse musculaire maigre.
Les personnes qui souhaitent augmenter leur consommation d'arginine peuvent le faire en modifiant leur alimentation ou en prenant des compléments alimentaires. La viande rouge, la volaille, le poisson, les produits laitiers, les noix, les grains entiers et le chocolat sont tous de bonnes sources d'arginine. Les suppléments contenant de l'arginine peuvent également être achetés auprès de nombreux fournisseurs de vitamines et magasins d'aliments naturels. Bien qu'aucune dose d'arginine optimale n'ait été établie, des études ont utilisé des doses de 2 à 30 grammes. Si une personne décide de prendre des suppléments d'arginine, elle devrait prendre le supplément comme indiqué sur l'étiquette.
Avant d'augmenter la consommation d'arginine, les utilisateurs doivent être conscients de certains effets secondaires et des interactions d'arginine. L'arginine pourrait interagir avec des médicaments qui aident le cœur, abaisser la pression artérielle et travailler contre une dysfonction érectile. Les utilisateurs doivent également être conscients des effets secondaires possibles de l'arginine comme la douleur à l'estomac, la diarrhée, allezUT et ballonnements. L'arginine ne doit pas être prise par les enfants ou les personnes souffrant d'asthme ou de troubles des saignements. Comme pour tout supplément, les utilisateurs qui ont des questions concernant la sécurité de l'arginine devraient consulter leur médecin avant de commencer la supplémentation.