Er det en forbindelse mellom arginin og vekttap?

Arginine er en naturlig produsert aminosyre som spiller flere viktige roller i kroppen. Den primære bruken av arginin inkluderer å opprettholde kroppens hormonnivå, befri av avfallskroppen og hjelpe kroppen til å helbrede seg selv. I tillegg til disse funksjonene, har forskning indikert at det kan være en sammenheng mellom arginin og vekttap. Spesifikt kan arginin være effektivt for å redusere kroppsfett mens du øker en brukers mager muskelmasse. For å øke arginininntaket, bør brukerne følge alle doseringsinstruksjoner, være klar over visse bivirkninger og merke viktige medikamentinteraksjoner.

Studier som tester sammenhengen mellom arginin og vekttap har vist at økt argininforbruk kan redusere kroppsfett. I studier utført på både rotter og griser økte arginin mager muskelmasse mens de reduserte dyrenes kroppsprosentfett. Studier som involverte mennesker ga lignende resultater.

Det er flere teorierGarding koblingen mellom arginin og vekttap. Arginin er essensielt i produksjonen av nitrogenoksid, en forbindelse som fungerer som en vasodilator. Denne forbindelsen spiller en rolle i metabolisering av både glukose og fett. Forskning har vist at økte nivåer av nitrogenoksid kan øke kroppens nedbrytning av fett, noe som kan forklare arginins effektivitet.

Arginin kan også øke insulinfølsomheten og fremme syntesen av muskelprotein. Dette betyr at en betydelig del av en persons kaloriinntak vil gå til dannelsen av muskler, i stedet for å bli lagret som fett. En økning i mager muskelmasse vil også øke metabolsk funksjon, noe som kan bidra til å redusere kroppsfett ytterligere. Det er imidlertid viktig å forstå at studier ikke har vist en spesifikk kobling mellom arginin og vekttap. Det ville være mer nøyaktig å si at forskning har indikert at arginin kanpåvirker ens kroppssammensetning positivt, først og fremst forholdet mellom fett og mager muskelmasse.

Mennesker som ønsker å øke inntaket av arginin kan gjøre det ved å endre kostholdet eller ved å ta kosttilskudd. Rødt kjøtt, fjærkre, fisk, meieriprodukter, nøtter, fullkorn og sjokolade er alle gode kilder til arginin. Tilskudd som inneholder arginin kan også kjøpes fra mange vitaminleverandører og helsekostbutikker. Selv om det ikke er etablert optimal arginindose, har studier brukt doser på alt fra 2 til 30 gram. Hvis en person bestemmer seg for å ta arginintilskudd, bør han eller hun ta supplementet som anvist på etiketten.

Før du øker arginininntaket, bør brukerne være klar over visse bivirkninger og arginininteraksjoner. Arginin kan samhandle med medisiner som hjelper hjertet, senke blodtrykket og arbeider mot erektil dysfunksjon. Brukere bør også være klar over de mulige bivirkningene av arginin som magesmerter, diaré, gåut og oppblåsthet. Arginin bør ikke tas av barn eller personer som lider av astma eller blødningsforstyrrelser. Som med ethvert supplement, bør brukere som har spørsmål angående sikkerhet av arginin, konsultere legen sin før de begynner tilskuddet.