Esiste una connessione tra arginina e perdita di peso?
L'arginina è un aminoacido prodotto naturalmente che svolge diversi ruoli importanti all'interno del corpo. Gli usi primari dell'arginina includono il mantenimento dei livelli ormonali del corpo, la liberazione del corpo dei rifiuti e l'aiutare il corpo a guarire se stesso. Oltre a queste funzioni, la ricerca ha indicato che potrebbe esserci una connessione tra arginina e perdita di peso. In particolare, l'arginina potrebbe essere efficace nel ridurre il grasso corporeo aumentando la massa muscolare magra di un utente. Per aumentare in sicurezza l'assunzione di arginina, gli utenti dovrebbero seguire tutte le istruzioni di dosaggio, essere consapevoli di determinati effetti collaterali e annotare importanti interazioni farmacologiche.
Studi Testare la connessione tra arginina e perdita di peso hanno dimostrato che un aumento del consumo di arginina può ridurre il grasso corporeo. Negli studi condotti su ratti e suini, l'arginina ha aumentato la massa muscolare magra, diminuendo il grasso percentuale del corpo degli animali. Studi che coinvolgono gli esseri umani hanno prodotto risultati simili.
ci sono diverse teorieGiardinare il legame tra arginina e perdita di peso. L'arginina è essenziale nella produzione di ossido nitrico, un composto che funge da vasodilatatore. Questo composto gioca una parte nella metabolizzazione sia del glucosio che del grasso. La ricerca ha dimostrato che un aumento dei livelli di ossido nitrico potrebbe aumentare la rottura del grasso da parte del corpo, che potrebbe spiegare l'efficacia dell'arginina.
L'arginina potrebbe anche aumentare la sensibilità all'insulina e promuovere la sintesi della proteina muscolare. Ciò significa che una parte significativa dell'apporto calorico di una persona andrà alla formazione di muscoli, invece di essere immagazzinata come grasso. Un aumento della massa muscolare magra aumenterà anche la funzione metabolica, il che potrebbe aiutare a ridurre ulteriormente il grasso corporeo. È tuttavia importante capire che gli studi non hanno mostrato un collegamento specifico tra arginina e perdita di peso. Sarebbe più preciso affermare che la ricerca ha indicato che l'arginina potrebbeinfluisce positivamente sulla composizione corporea, principalmente il rapporto tra grasso e massa muscolare magra.
Le persone che vogliono aumentare l'assunzione di arginina possono farlo alterando la loro dieta o assumendo integratori alimentari. Carne rossa, pollame, pesce, prodotti lattiero -caseari, noci, cereali e cioccolato sono tutte buone fonti di arginina. Gli integratori contenenti l'arginina possono anche essere acquistati da molti fornitori di vitamina e negozi di alimenti naturali. Sebbene non sia stata stabilita alcuna dose ottimale di arginina, gli studi hanno utilizzato dosi da 2 a 30 grammi. Se una persona decide di assumere integratori di arginina, dovrebbe prendere il supplemento come indicato sull'etichetta.
Prima di aumentare l'assunzione di arginina, gli utenti dovrebbero essere consapevoli di determinati effetti collaterali e interazioni di arginina. L'arginina potrebbe interagire con farmaci che aiutano il cuore, abbassano la pressione sanguigna e lavorano per la disfunzione erettile. Gli utenti dovrebbero anche essere consapevoli dei possibili effetti collaterali dell'arginina come il mal di stomaco, la diarrea, GOUT e gonfiore. L'arginina non dovrebbe essere presa da bambini o persone che soffrono di asma o disturbi sanguinanti. Come per qualsiasi integratore, gli utenti che hanno domande sulla sicurezza dell'arginina dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare l'integrazione.