¿Existe una conexión entre arginina y pérdida de peso?
La arginina es un aminoácido producido naturalmente que juega varios roles importantes dentro del cuerpo. Los usos principales de la arginina incluyen mantener los niveles hormonales del cuerpo, librar el cuerpo de los desechos y ayudar al cuerpo a curarse a sí mismo. Además de estas funciones, la investigación ha indicado que podría haber una conexión entre la arginina y la pérdida de peso. Específicamente, la arginina podría ser efectiva para reducir la grasa corporal al tiempo que aumenta la masa muscular magra de un usuario. Para aumentar de forma segura, la ingesta de arginina, los usuarios deben seguir todas las instrucciones de dosificación, tener en cuenta ciertos efectos secundarios y tener en cuenta las interacciones importantes de los medicamentos.
Los estudios que prueban la conexión entre la arginina y la pérdida de peso han demostrado que el aumento del consumo de arginina puede disminuir la grasa corporal. En los estudios realizados tanto en ratas como en cerdos, la arginina aumentó la masa muscular magra al tiempo que disminuye el porcentaje del cuerpo de los animales. Los estudios que involucran humanos produjeron resultados similares.
Hay varias teorías reJARDING el vínculo entre arginina y pérdida de peso. La arginina es esencial en la producción de óxido nítrico, un compuesto que actúa como vasodilatador. Este compuesto juega un papel en la metabolización de la glucosa y la grasa. La investigación ha demostrado que el aumento de los niveles de óxido nítrico podrían aumentar la descomposición de la grasa del cuerpo, lo que podría explicar la efectividad de la arginina.
La arginina también podría aumentar la sensibilidad a la insulina y promover la síntesis de la proteína muscular. Esto significa que una porción significativa de la ingesta calórica de una persona irá a la formación de músculo, en lugar de ser almacenada como grasa. Un aumento en la masa muscular magra también aumentará la función metabólica, lo que podría ayudar a reducir aún más la grasa corporal. Sin embargo, es importante comprender que los estudios no han mostrado un vínculo específico entre la arginina y la pérdida de peso. Sería más exacto decir que la investigación ha indicado que la arginina podríaafectar positivamente la composición corporal, principalmente la relación de grasa y la masa muscular delgada.
Las personas que desean aumentar su consumo de arginina pueden hacerlo alterando su dieta o tomando suplementos dietéticos. La carne roja, las aves de corral, el pescado, los productos lácteos, las nueces, los granos integrales y el chocolate son buenas fuentes de arginina. Los suplementos que contienen arginina también se pueden comprar en muchos proveedores de vitaminas y tiendas de alimentos saludables. Si bien no se ha establecido una dosis óptima de arginina, los estudios han utilizado dosis de entre 2 y 30 gramos. Si una persona decide tomar suplementos de arginina, debe tomar el suplemento según lo indicado en la etiqueta.
Antes de aumentar la ingesta de arginina, los usuarios deben ser conscientes de ciertos efectos secundarios e interacciones de arginina. La arginina podría interactuar con medicamentos que ayudan al corazón, disminuyen la presión arterial y trabajan en contra de la disfunción eréctil. Los usuarios también deben ser conscientes de los posibles efectos secundarios de la arginina como el dolor de estómago, la diarrea, GOUt y hinchazón. La arginina no debe ser tomada por niños o personas que sufren asma o trastornos hemorrágicos. Al igual que con cualquier suplemento, los usuarios que tienen preguntas sobre la seguridad de la arginina deben consultar a su médico antes de comenzar la suplementación.