Finns det en koppling mellan arginin och viktminskning?

arginin är en naturligt producerad aminosyra som spelar flera viktiga roller i kroppen. De primära användningarna av arginin inkluderar att upprätthålla kroppens hormonnivåer, befria kroppen av avfall och hjälpa kroppen att läka sig själv. Utöver dessa funktioner har forskning visat att det kan finnas en koppling mellan arginin och viktminskning. Specifikt kan arginin vara effektiv för att minska kroppsfettet samtidigt som en användares mager muskelmassa ökar. För att säkert öka argininintaget bör användare följa alla dosinstruktioner, vara medvetna om vissa biverkningar och notera viktiga läkemedelsinteraktioner.

Studier som testar sambandet mellan arginin och viktminskning har visat att ökad argininförbrukning kan minska kroppsfettet. I studier utförda på både råttor och grisar ökade arginin mager muskelmassa medan de minskade djurens kroppsprocentfett. Studier som involverade människor gav liknande resultat.

Det finns flera teorierGodring kopplingen mellan arginin och viktminskning. Arginin är viktigt vid produktion av kväveoxid, en förening som fungerar som en vasodilator. Denna förening spelar en roll i att metabolisera både glukos och fett. Forskning har visat att ökade nivåer av kväveoxid kan öka kroppens nedbrytning av fett, vilket kan förklara arginins effektivitet.

arginin kan också öka insulinkänsligheten och främja syntesen av muskelprotein. Detta innebär att en betydande del av en persons kaloriintag kommer att gå till bildandet av muskler istället för att lagras som fett. En ökning av mager muskelmassa kommer också att öka metabolisk funktion, vilket kan bidra till att minska kroppsfettet ytterligare. Det är emellertid viktigt att förstå att studier inte har visat en specifik koppling mellan arginin och viktminskning. Det skulle vara mer exakt att säga att forskning har visat att arginin kanPositivt påverka ens kroppssammansättning, främst förhållandet mellan fett och mager muskelmassa.

Människor som vill öka sitt intag av arginin kan göra det genom att förändra sin diet eller genom att ta kosttillskott. Rött kött, fjäderfä, fisk, mejeriprodukter, nötter, fullkorn och choklad är alla bra källor till arginin. Tillskott som innehåller arginin kan också köpas från många vitaminleverantörer och hälsokostbutiker. Även om ingen optimal arginindos har etablerats, har studier använt doser från 2 till 30 gram. Om en person beslutar att ta arginintillskott, bör han eller hon ta tillägget enligt anvisningarna på etiketten.

Innan man ökar argininintaget bör användarna vara medvetna om vissa biverkningar och arginininteraktioner. Arginin kan interagera med mediciner som hjälper hjärtat, sänka blodtrycket och arbeta mot för erektil dysfunktion. Användare bör också vara medvetna om de möjliga biverkningarna av arginin som magsmärta, diarré, gåut och uppblåsthet. Arginin bör inte tas av barn eller personer som lider av astma eller blödande störningar. Som med alla tillägg, bör användare som har frågor angående säkerheten för arginin konsultera sin läkare innan tillskottet påbörjas.