아르기닌과 체중 감량 사이에 연결되어 있습니까?

아르기닌은 신체 내부에서 몇 가지 중요한 역할을하는 자연적으로 생산 된 아미노산입니다. 아르기닌의 주요 용도에는 신체의 호르몬 수치를 유지하고 폐기물의 몸을 제거하며 신체가 스스로 치유하도록 돕는 것이 포함됩니다. 이러한 기능 외에도 연구에 따르면 아르기닌과 체중 감량 사이에 연결이있을 수 있습니다. 구체적으로, 아르기닌은 사용자의 근육량을 증가시키면서 체지방을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 아르기닌 섭취를 안전하게 늘리려면 사용자는 모든 복용량 지시를 따르고 특정 부작용을 알고 중요한 약물 상호 작용에 유의해야합니다.

아르기닌과 체중 감량 사이의 연결을 테스트 한 연구에 따르면 아르기닌 소비 증가가 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 쥐와 돼지 모두에서 수행 된 연구에서 아르기닌은 동물의 신체 백분율 지방을 감소시키면서 마른 근육량을 증가시켰다. 인간과 관련된 연구는 비슷한 결과를 낳았습니다.

몇 가지 이론이 있습니다아르기닌과 체중 감량 사이의 연관성을 정원시킵니다. 아르기닌은 혈관 확장제로서 작용하는 화합물 인 산화 질소 생산에 필수적이다. 이 화합물은 포도당과 지방을 모두 대사하는 데 일부가됩니다. 연구에 따르면 산화 질소의 증가 된 수준이 신체의 지방 파괴를 증가시켜 아르기닌의 효과를 설명 할 수 있습니다.

아르기닌은 또한 인슐린 감수성을 증가시키고 근육 단백질의 합성을 촉진 할 수 있습니다. 이것은 사람의 칼로리 섭취량의 상당 부분이 지방으로 저장되는 대신 근육 형성으로 갈 것임을 의미합니다. 마른 근육량의 증가는 또한 대사 기능을 증가시켜 체지방을 더욱 줄일 수 있습니다. 그러나 연구가 아르기닌과 체중 감소 사이의 특정 연관성을 보여주지 않았다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 연구 결과가 Arginine이신체 구성, 주로 지방 대 근육량의 비율에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

아르기닌 섭취를 늘리고자하는 사람들은식이 요법을 변경하거나식이 보조제를 복용함으로써 그렇게 할 수 있습니다. 붉은 고기, 가금류, 생선, 유제품, 견과류, 통 곡물 및 초콜릿은 모두 아르기닌의 좋은 공급원입니다. 아르기닌을 함유 한 보충제는 많은 비타민 공급 업체와 건강 식품점에서 구입할 수도 있습니다. 최적의 아르기닌 용량은 확립되지 않았지만 연구는 2 ~ 30 그램의 용량을 사용했습니다. 사람이 아르기닌 보충제를 복용하기로 결정한 경우 라벨에 지시 된대로 보충제를 가져와야합니다.

아르기닌 섭취가 증가하기 전에 사용자는 특정 부작용과 아르기닌 상호 작용을 알고 있어야합니다. 아르기닌은 심장을 돕고 혈압을 낮추고 발기 부전에 대항하는 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 사용자는 또한 복통, 설사, Go와 같은 아르기닌의 가능한 부작용을 알고 있어야합니다.UT 및 팽만감. 아르기닌은 천식이나 출혈 장애로 고통받는 어린이 또는 사람들이 복용해서는 안됩니다. 보충제와 마찬가지로, 아르기닌의 안전에 관한 질문이있는 사용자는 보충을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.