Aquajogging이란 무엇입니까?

구어체로 물이 흐르는 것으로 알려진 아쿠아 조깅은 참가자가 조깅을하거나 물 속에서 달리는 물 에어로빅입니다. 깊은 물이나 얕은 물 모두에서 수행 할 수 있으며 일반적으로 장비가 거의 필요하지 않습니다. 이것은 큰 형태의 저 또는 충격적인 운동으로 간주됩니다. 이러한 이유로, 부상에서 회복하는 사람들을 포함하여 특정 사람들에게 특히 유익한 것으로 간주됩니다.

아쿠아 조깅은 일반적으로 큰 수영장에서 이루어집니다. 수영장의 깊거나 얕은 끝에서 할 수 있습니다. 얕은 물리 운동 중에 사람은 일반적으로 허리 나 가슴까지 물에 담겨 있습니다. 그의 발은 일반적으로 수영장 바닥에 닿을 것입니다.

딥 워터 아쿠아 조그는 일반적으로 머리 위에있는 물에 매달린 사람을 포함하며, 이는 효과가없는 운동 형태로 간주됩니다. 이 유형의 운동 중에 그의 발은 수영장의 바닥에 닿지 않습니다. 그가 물을 가라 앉히거나 끊임없이 밟지 않도록하기 위해 그는부유 장치에 의해 부유하게 유지되어 허리 주위에 묶인 아쿠아 조깅 벨트로 알려져 있습니다.

Aquajogging 벨트 외에도 조깅하는 사람은 Aquajogging Shoes에도 투자하고 싶을 수도 있습니다. 이것들은 실제로 필요하지 않지만,이 스포츠의 많은 참가자들은 발을지지하고 방수량을 높이는 데 도움이되기 때문에 매우 유용하다고 생각합니다. 또한 일반 신발과 달리 아쿠아 조깅 신발에는 물이 배수 될 수 있도록 특수 통풍구 또는 구멍이 있습니다. 이 구멍이 없으면 신발은 빨리 물을 뿌리고 무거워 질 것입니다. 이 특별한 벨트와 신발을 구입할 수 있거나 일부 수영장은 후원자가 빌리거나 빌릴 수 있습니다.

이 연습은 여러 가지 이점을 제공합니다. 수구와 같은 다른 수상 스포츠와는 달리 물 러닝은 거의 완전히 영향을 미치지 않습니다. 이것은 특히 부상이나 수술에서 회복하는 환자에게 도움이됩니다. 리미를 유발하는 의학적 문제가있는 개인신 부목 또는 관절염과 같은 TED 이동성은 이러한 유형의 운동의 혜택을 누릴 수 있습니다. 이것은 그들이 필요한 운동을 할 수 있지만 문제 영역에서는 통증이 제한되어 있기 때문입니다.

그러나 아쿠아 조깅을 할 때

적절한 형태는 통증과 부상을 예방하는 데 필수적인 것으로 간주됩니다. 대부분의 전문가들은 물에서 달릴 때 약간 앞으로 기울어내는 것이 좋습니다. 그런 다음 참가자는 마치 육지에서 달리는 것처럼 팔과 다리를 펌핑해야합니다. Aquajogging이있을 때, 참가자들은 주변 환경을 알고 있고 다른 수영 선수 나 아쿠아 조그를 염두에 두어야합니다.