Hvad er Aquajogging?

Aquajogging, i almindelighed kendt som vandkørsel, er en type vand -aerobic, hvor deltagerne jogger eller løber i vand. Det kan gøres i både dybt eller lavt vand og kræver normalt lidt udstyr. Dette betragtes som en god form for træning med lav eller ikke-påvirkning. Af denne grund anses det ofte for at være særlig fordelagtigt for visse mennesker, herunder dem, der gives sig efter skader.

aquajogging udføres typisk i en stor swimmingpool. Det kan enten gøres i den dybe eller lav ende af poolen. Under lavvandede øvelser nedsænkes en person typisk i vandet op til hans talje eller bryst. Hans fødder vil typisk røre ved poolbunden.

dybvandet aquajogging involverer typisk en person, der er suspenderet i vand, der er over hans hoved, og det betragtes som en ikke-påvirkning form for træning. Under denne type træning vil hans fødder ikke røre ved bunden af ​​poolen. For at sikre, at han ikke synker eller konstant træder vand, er han uHoldet medfølgende flydende af en flotationsindretning ved som et Aquajogging -bælte, der er spændt rundt om taljen.

Udover Aquajogging -bælter kan joggere også gerne investere i aquajogging -sko. Selvom disse faktisk ikke er nødvendige, finder mange deltagere i denne sport dem ganske nyttige, da de hjælper med at støtte fødderne og øge vandmodstanden. I modsætning til almindelige sko har Aquajogging -sko også specielle ventilationsåbninger eller huller for at give vand mulighed for at dræne ud. Uden disse huller ville skoene hurtigt blive vandtæt og tunge. Disse specielle bælter og sko kan købes, eller nogle puljer kan lade lånere låne eller leje dem.

Denne øvelse giver en række fordele. I modsætning til andre vandsport, såsom vandpolo, er vandkørsel næsten fuldstændig ikke-påvirkning. Dette er især nyttigt for patienter, der er kommet efter en skade eller en operation. Personer med medicinske problemer, der forårsager limiTED -mobilitet, såsom skinnebensspil eller gigt, kan også drage fordel af denne type træning. Dette skyldes, at de er i stand til at få den øvelse, de har brug for, men med begrænset ømhed i problemområder.

Korrekt form, når aqua -jogging imidlertid betragtes som vigtig for at forhindre smerter og skade. De fleste eksperter anbefaler at læne sig lidt fremad, når de løber i vandet. Deltagerne skal derefter pumpe deres arme og ben, ligesom de kører på land. Når Aquajogging, skal deltagerne være sikre på at være opmærksomme på deres omgivelser og være opmærksomme på andre svømmere eller Aquajoggers.