Fungerer vægttabsprogrammer?
Det er svært at give et tæppe svar på spørgsmålet om, hvorvidt vægttabsprogrammer fungerer, da der er så mange af dem, der adskiller sig i grundlæggende struktur og retninger. At overholde det program, som en person vælger, påvirker også resultaterne, og i hvilken grad en person fortsætter med at holde sig til lyddiæt og motion, efter at den ønskede vægt er tabt, er en del af ligningen. Det ville være rimeligt at oplyse, at mange vægttabsprogrammer kan fungere, men om de hjælper med at holde vægten væk, efter at det er gået tabt, kan afhænge af den anvendte type program, den måde, det uddanner folk om ernæring, og ønsket om at holde opførsel modificeret, når programmet er forbi.
sandsynligvis den mest succesrige typer af vægttabsprogrammer til at hjælpe en mild til at moderere kaloriebegrænset diæt, som er lavt i fedt, og højt i diætfiber, med belastning med belastning til at hjælpe med at hjælpe med at hjælpe en muskel. Teoretisk set skal folk, der træner, have en øvelse af aerob type og også enDet involverer en vis muskelopbygning, da større muskelmasse forbedrer metabolismen og hjælper med at forbrænde kalorier hurtigere. I begyndelsen, hvis folk bærer betydelig vægt, kan de være nødt til at starte langsomt og bør få råd fra læger.
Det er også vist, at nogle mennesker klarer sig bedre i vægttabsprogrammer, der tilbyder en vis støtte. Mange mennesker holder sig ikke til en diæt, medmindre de har gruppe eller individuel support, selvom information om kosten let kunne fås til at få adgang til andre steder. Support kan betyde at arbejde på et vægttabsprogram med et par venner, eller det kan betyde at tilhøre en internetgruppe eller en lokal gruppe, der har en bestemt diætplan. Mange planer har fleksible alternativer, der tilbyder folk enten ugentlige møder eller internetkonsultationer.
Møder eller konsultationer skal understrege mere end den aktuelle tilstand af vægttab og bør også fokusere på undervisning FOOD -ernæring, så folk får en god chance for at opretholde tab, når kosten er færdig. Det er let at lægge vægt på igen, og der er nogle mennesker, der har tendens til at yoyo op og ned, hvilket ikke er sundt. Da diæt producerer mere vægttab, skal det begynde at fokusere på, hvordan man holder det væk.
Der er vægttabsprogrammer, der bestemt ikke fungerer godt, og som kan være dyre. Hvis programmet lyder som om det vil tage minimalt arbejde og ingen træning, er det sandsynligvis ikke det værd. For gode til at være sande programmer er typisk ikke særlig effektive, uanset hvor overbevisende forbrugerudtalelser lyder om emnet.
For at summen tager vægttab normalt en sund kost, træning og uddannelse. Disse vægttabsprogrammer, der mest sandsynligt er effektive, er dem, der indeholder disse komponenter. Det er muligt at få information om, hvordan man taber sig uden at deltage i et program, men folk i programmer kan nå deres vægttabsmål oftere. Programmer bør ikke ses somslutter når diæter slutter, men som fortsætter til det næste niveau, hvor sund vægt opretholdes gennem gode diætvaner og fortsat træning.