Er der en forbindelse mellem arginin og vægttab?
Arginin er en naturligt produceret aminosyre, der spiller flere vigtige roller inde i kroppen. De primære anvendelser af arginin inkluderer opretholdelse af kroppens hormonniveauer, befri af affaldets krop og hjælpe kroppen med at helbrede sig selv. Ud over disse funktioner har forskning indikeret, at der kan være en forbindelse mellem arginin og vægttab. Specifikt kan arginin være effektiv til at reducere kropsfedt, samtidig med at en brugers magre muskelmasse. For sikkert at øge argininindtagelsen skal brugerne følge alle doseringsinstruktioner, være opmærksomme på visse bivirkninger og bemærke vigtige lægemiddelinteraktioner.
Undersøgelser, der tester forbindelsen mellem arginin og vægttab, har vist, at øget argininforbrug kan reducere kropsfedt. I undersøgelser, der blev udført på både rotter og svin, øgede arginin mager muskelmasse, mens de mindskede dyrenes kropsprocentfedt. Undersøgelser, der involverede mennesker, producerede lignende resultater.
Der er flere teorier reGarding forbindelsen mellem arginin og vægttab. Arginin er vigtig i produktionen af nitrogenoxid, en forbindelse, der fungerer som en vasodilator. Denne forbindelse spiller en rolle i metabolisering af både glukose og fedt. Forskning har vist, at øgede niveauer af nitrogenoxid kan øge kroppens sammenbrud af fedt, hvilket kunne forklare Arginins effektivitet.
Arginin kan også øge insulinfølsomheden og fremme syntesen af muskelprotein. Dette betyder, at en betydelig del af en persons kaloriindtag vil gå til dannelsen af muskler i stedet for at blive opbevaret som fedt. En stigning i mager muskelmasse vil også øge den metaboliske funktion, hvilket kan hjælpe med at reducere kropsfedt yderligere. Det er dog vigtigt at forstå, at undersøgelser ikke har vist en specifik forbindelse mellem arginin og vægttab. Det ville være mere nøjagtigt at sige, at forskning har indikeret, at arginin måskePåvirker positivt ens kropssammensætning, primært forholdet mellem fedt og mælke muskelmasse.
Mennesker, der ønsker at øge deres indtag af arginin, kan gøre det ved at ændre deres kost eller ved at tage kosttilskud. Rødt kød, fjerkræ, fisk, mejeriprodukter, nødder, fuldkorn og chokolade er alle gode kilder til arginin. Tilskud, der indeholder arginin, kan også købes fra mange vitaminleverandører og helsekostbutikker. Mens der ikke er etableret nogen optimal arginin -dosis, har undersøgelser anvendt doser overalt fra 2 til 30 gram. Hvis en person beslutter at tage arginintilskud, skal han eller hun tage supplementet som anført på etiketten.
Før øget argininindtag skal brugerne være opmærksomme på visse bivirkninger og arginininteraktioner. Arginin interagerer muligvis med medicin, der hjælper hjertet, sænker blodtrykket og arbejder imod for erektil dysfunktion. Brugere skal også være opmærksomme på de mulige bivirkninger af arginin som mavesmerter, diarré, gåut og oppustethed. Arginin bør ikke tages af børn eller mennesker, der lider af astma eller blødningsforstyrrelser. Som med ethvert supplement, bør brugere, der har spørgsmål vedrørende sikkerheden ved arginin, konsultere deres læge, inden de begynder at tilskud.