Czy programy odchudzania działają?
Trudno jest udzielić ogólnej odpowiedzi na pytanie, czy programy odchudzania działają, ponieważ istnieje tak wiele z nich, które różnią się podstawową strukturą i kierunkami. Ponadto przestrzeganie programu osoba wybierze wyniki, a stopień, w jakim dana osoba nadal trzyma się solidnej diety i ćwiczeń po utracie pożądanej wagi, jest częścią równania. Byłoby sprawiedliwe, aby stwierdzić, że wiele programów odchudzania może działać, ale to, czy pomagają utrzymać wagę po tym, jak został utracony, może zależeć od rodzaju stosowanego programu, sposobu, w jaki edukuje ludzi na temat żywienia, a chęć utrzymania zachowania, gdy program się skończył.
Prawdopodobnie najbardziej udane programy utraty wagi, podkreślają rozliczającą dietę, która jest niska, a wysokie w dietarycznej feryjnej, w której można spalić, aby ćwiczyć, aby ćwiczyć, aby ćwiczyć i kompilację i kompilację. mięsień. Teoretycznie ludzie, którzy ćwiczą, powinni wykonywać ćwiczenie typu aerobowego, a także jednoObejmuje to pewne budowanie mięśni, ponieważ większa masa mięśni zwiększa metabolizm i pomaga szybciej spalić kalorie. Na początku, jeśli ludzie mają znaczną wagę, mogą być konieczne powolne i powinni uzyskać porady lekarzy.
Wykazano również, że niektóre osoby radzą sobie lepiej w programach odchudzania, które oferują pewne wsparcie. Wiele osób nie będzie trzymać się diety, chyba że ma wsparcie grupowe lub indywidualne, nawet jeśli informacje o diecie można łatwo uzyskać w innym miejscu. Wsparcie może oznaczać pracę nad programem odchudzania z kilkoma przyjaciółmi lub może oznaczać przynależność do grupy internetowej lub grupy lokalnej, która ma określony plan diety. Wiele planów ma elastyczne alternatywy, oferując ludziom cotygodniowe spotkania lub konsultacje internetowe.
Spotkania lub konsultacje powinny podkreślać więcej niż obecny stan utraty wagi, a także powinny koncentrować się na nauczaniuodżywianie OD, aby ludzie mieli duże szanse na utrzymanie straty po zakończeniu diety. Łatwo jest z powrotem na wadze, a niektórzy ludzie mają tendencję do Yoyo w górę iw dół, co nie jest zdrowe. Tak więc, ponieważ dieta powoduje większą utratę masy ciała, powinna zacząć koncentrować się na tym, jak ją trzymać.
Istnieją programy odchudzania, które zdecydowanie nie działają dobrze, i które mogą być kosztowne. Jeśli program brzmi, jakby wymaga minimalnej pracy i bez ćwiczeń, prawdopodobnie nie jest tego warte. Zbyt dobre, aby być prawdziwymi programami zazwyczaj nie są bardzo skuteczne, bez względu na to, jak przekonujące referencje konsumenckie brzmią na ten temat.
Podsumowując, utrata masy ciała zwykle wymaga zdrowej diety, ćwiczeń i edukacji. Te programy utraty wagi najprawdopodobniej będą skuteczne, które zawierają te elementy. Możliwe jest uzyskanie informacji o tym, jak schudnąć bez dołączania do programu, ale ludzie w programach mogą częściej osiągnąć swoje cele odchudzania. Programów nie powinny być postrzegane jakozakończenie, gdy diety się kończą, ale jako kontynuowanie następnego poziomu, na którym utrzymuje się zdrowa waga poprzez dobre nawyki dietetyczne i kontynuowane ćwiczenia.