Hva er akvajogging?

Aquajogging, kjent som vannløping, er en type vann -aerobic der deltakerne jogger, eller løper, i vann. Det kan gjøres i både dypt eller grunt vann, og krever vanligvis lite utstyr. Dette anses som en flott form for trening med lav eller ikke-påvirkning. Av denne grunn anses det ofte å være spesielt gunstig for visse mennesker, inkludert de som kommer seg etter skader.

Aquajogging gjøres vanligvis i et stort svømmebasseng. Det kan enten gjøres i den dype eller grunne enden av bassenget. Under grunt vannøvelser blir en person typisk nedsenket i vannet opp til midjen eller brystet. Føttene hans vil typisk berøre bassengbunnen.

Dypvann Aquajogging involverer typisk en person suspendert i vann som er over hodet hans, og det regnes som en ikke-påvirkningsform for trening. Under denne typen trening vil ikke føttene berøre bunnen av bassenget. For å sikre at han ikke synker eller stadig tråkker vann, er han uHoldt helt flytende av en flotasjonsapparat kjent som et akvajoggingbelte som er festet rundt midjen.

Foruten akvajoggingbelter, kan det hende at joggere også ønsker å investere i akvajogging sko. Selv om disse faktisk ikke er nødvendige, synes mange deltakere i denne sporten dem ganske nyttige, siden de hjelper til med å støtte føttene og øke vannmotstanden. I motsetning til vanlige sko, har akvajogging sko spesielle ventilasjonsåpninger eller hull for å la vann renne ut. Uten disse hullene ville skoene raskt bli vannet og tunge. Disse spesielle beltene og skoene kan kjøpes, eller noen bassenger kan la lånetakerne låne eller leie dem.

Denne øvelsen gir en rekke fordeler. I motsetning til andre vannsport, som vannpolo, er vannkjøring nesten fullstendig ikke-påvirkning. Dette er spesielt nyttig for pasienter som kommer seg etter en skade eller kirurgi. Personer med medisinske problemer som forårsaker limiTED -mobilitet, som Shin Splints eller leddgikt, kan også dra nytte av denne typen trening. Dette fordi de er i stand til å få den øvelsen de trenger, men med begrenset sårhet i problemområder.

Riktig form når Aqua -jogging imidlertid anses som essensielt for å forhindre smerter og skader. De fleste eksperter anbefaler å lene seg litt fremover når de løper i vannet. Deltakerne bør da pumpe armene og bena akkurat som om de løper på land. Når de er vann, bør deltakerne være sikker på å holde seg oppmerksom på omgivelsene og være oppmerksom på andre svømmere eller akvajoggere.