¿Cómo elijo un plan de dieta equilibrado?
Un plan de dieta equilibrado requiere una variedad de alimentos, no solo la repetición de alimentos saludables. Una excelente manera de mantener un plan de dieta equilibrado es tratar de hacer que cada comida consista en partes iguales de grano, proteínas o lácteos, y verduras o frutas. Las grasas y los azúcares deben usarse con moderación. Hacer esto y también asegurarse de que las comidas no se vuelvan repetitivas es una excelente manera de seguir un plan de dieta equilibrado.
Un plan de dieta equilibrado es una excelente manera de mantener la salud y un peso saludable. Este tipo de plan de dieta se usa para el bienestar general. Aunque puede ayudar a alguien con sobrepeso a perder peso, un plan de dieta equilibrado generalmente no se considera una dieta para bajar de peso. Este tipo de plan de dieta puede ser seguido por alguien que está tratando de perder peso gradualmente y luego mantener un peso reducido.
Para elegir el mejor plan de dieta, es importante considerar las restricciones dietéticas que uno podría tener. Además, consulte a un profesional médico de confianza para obtener consejos yinformación. Finalmente, complete el plan con alimentos preferidos para que sea más fácil de seguir.
Para mantener un plan de dieta equilibrado, muchas personas siguen la pirámide de alimentos, que es una representación gráfica de los tipos de alimentos que uno debe consumir y en qué cantidades. En la pirámide alimentaria, las grasas están en la punta, que representan solo una porción muy pequeña del plan de dieta. En la base de la pirámide hay una categoría para granos y alimentos a base de granos. Algunas personas intentan seguir este sistema para un plan de dieta equilibrado. Otros creen que la pirámide alimenticia enfatiza demasiado los granos y debe incluir más proteínas y verduras magras.
Una parte importante de un plan de dieta equilibrado es que incluye muchos tipos de alimentos, no solo alimentos de los diferentes grupos de alimentos. Aquí, por ejemplo, es una dieta equilibrada por un día. Para el desayuno, tome dos huevos revueltos, un pequeño vaso de jugo de naranja y ONE Slice de tostadas. Para el almuerzo, tenga una hamburguesa de pavo con una ensalada. Para la cena, tenga salmón a la parrilla con espárragos y una pequeña papa horneada. Tenga hasta dos bocadillos durante el día, uno que consiste en un plátano y el otro que consiste en un tercio de una barra de chocolate. Aunque este es un gran ejemplo de un día que sigue un plan de dieta equilibrado, no debe repetirse tres veces por semana.