Comment choisir un régime alimentaire équilibré?
Un régime alimentaire équilibré nécessite une variété d'aliments, pas seulement la répétition des aliments sains. Un excellent moyen de maintenir un régime alimentaire équilibré est d'essayer de préparer chaque repas en partie égale de céréales, de protéines ou de produits laitiers, de légumes ou de fruits. Les graisses et les sucres doivent être utilisés avec parcimonie. Faire cela et s'assurer que les repas ne deviennent pas répétitifs est un excellent moyen de suivre un régime alimentaire équilibré.
Un régime alimentaire équilibré est un excellent moyen de maintenir sa santé et un poids santé. Ce type de régime est utilisé pour le bien-être général. Bien que cela puisse aider quelqu'un qui est en surpoids à perdre du poids, un régime alimentaire équilibré n'est généralement pas considéré comme un régime de perte de poids. Ce type de régime peut être suivi par quelqu'un qui essaie de perdre du poids progressivement, puis de maintenir un poids réduit.
Afin de choisir le meilleur régime alimentaire, il est important de considérer les restrictions alimentaires que l'on pourrait avoir. Consultez également un professionnel de la santé de confiance pour des conseils etinformation. Enfin, complétez le plan avec des aliments préférés afin qu'il soit plus facile à suivre.
Afin de maintenir un régime alimentaire équilibré, de nombreuses personnes suivent la pyramide alimentaire, qui est une représentation graphique des types d'aliments que l'on doit consommer et dans quelles quantités. Sur la pyramide alimentaire, les graisses sont à la pointe, ne représentant qu'une très petite partie du régime alimentaire. À la base de la pyramide se trouve une catégorie pour les grains et les aliments à base de céréales. Certaines personnes essaient de s'en tenir à ce système pour un régime alimentaire équilibré. D'autres croient que la pyramide alimentaire surestime les grains et devrait inclure plus de protéines et de légumes maigres.
Une partie importante d'un régime alimentaire équilibré est qu'elle comprend de nombreux types d'aliments, pas seulement des aliments des différents groupes alimentaires. Voici, par exemple, une alimentation équilibrée pendant une journée. Pour le petit déjeuner, prenez deux œufs brouillés, un petit verre de jus d'orange et One pas de pain grillé. Pour le déjeuner, prenez un hamburger de dinde avec une salade latérale. Pour le dîner, prenez du saumon grillé avec des asperges et une petite pomme de terre au four. Avoir jusqu'à deux collations pendant la journée, l'une composée d'une banane et l'autre composée d'un tiers d'une barre de chocolat. Bien que ce soit un excellent exemple d'une journée qui suit un régime alimentaire équilibré, il ne doit pas être répété trois fois par semaine.