Jak wybrać zrównoważony plan diety?
Zrównoważony plan dietetyczny wymaga różnych produktów spożywczych, a nie tylko powtarzania zdrowej żywności. Świetnym sposobem na utrzymanie zrównoważonego planu diety jest sprawienie, aby każdy posiłek składał się z równych części zboża, białka lub nabiału, warzyw lub owoców. Tłuszcze i cukry powinny być używane bardzo oszczędnie. Robienie tego, a także upewnienie się, że posiłki nie stają się powtarzalne, to świetny sposób na przestrzeganie zrównoważonego planu diety.
Zrównoważony plan diety to świetny sposób na utrzymanie zdrowia i zdrowej wagi. Ten rodzaj diety jest stosowany do ogólnego dobrego samopoczucia. Chociaż może pomóc komuś, kto ma nadwagę w schudnięciu, zrównoważony plan diety zwykle nie jest uważany za dietę odchudzającą. Po tym planie diety może nastąpić ktoś, kto próbuje stopniowo schudnąć, a następnie utrzymać zmniejszoną wagę.
Aby wybrać najlepszy plan diety, ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszelkie ograniczenia dietetyczne, które mogą mieć. Skonsultuj się również z zaufanym lekarzem w celu uzyskania wskazówek iinformacja. Wreszcie, zaokrąglij plan preferowanymi potrawami, aby łatwiej go śledzić.
Aby utrzymać zrównoważony plan diety, wiele osób podąża za piramidą żywności, która jest graficzną reprezentacją rodzajów pokarmów, które należy spożywać i w jakich ilościach. Na piramidzie żywności tłuszcze znajdują się na samej końcówce, reprezentując tylko bardzo małą część planu diety. U podstawy piramidy znajduje się kategoria ziaren i żywności na bazie zboża. Niektóre osoby starają się trzymać się tego systemu w celu zrównoważonego planu diety. Inni uważają, że piramida żywności nadmiernie podkreśla ziarna i powinna obejmować więcej szczupłych białek i warzyw.
Ważną częścią zrównoważonego planu diety jest to, że obejmuje on wiele rodzajów żywności, a nie tylko żywność z różnych grup żywności. Tutaj jest na przykład zrównoważona dieta na jeden dzień. Na śniadanie zjedź dwa jajecznicy, małą szklankę soku pomarańczowego i oNE plasterek tostów. Na lunch zjedz burger z indyka z boczną sałatką. Na kolację, z grillem z szparagami i małym pieczonym ziemniakiem. Mieć do dwóch przekąsek w ciągu dnia, jeden składający się z banana, a drugi składający się z jednej trzeciej batonika czekolady. Chociaż jest to świetny przykład dnia, który następuje po zrównoważonym planie diety, nie należy go powtarzać trzy razy w tygodniu.