Como escolho um plano de dieta equilibrada?

Um plano de dieta equilibrado requer uma variedade de alimentos, não apenas a repetição de alimentos saudáveis. Uma ótima maneira de manter um plano de dieta equilibrado é tentar fazer com que cada refeição consista em partes iguais de grãos, proteínas ou laticínios e vegetais ou frutas. Gorduras e açúcares devem ser usados ​​com moderação. Fazer isso e também garantir que as refeições não se tornem repetitivas é uma ótima maneira de seguir um plano de dieta equilibrado.

Um plano de dieta equilibrado é uma ótima maneira de manter a saúde e um peso saudável. Esse tipo de plano de dieta é usado para o bem -estar geral. Embora possa ajudar alguém que está acima do peso a perder peso, um plano de dieta equilibrado geralmente não é considerado uma dieta para perda de peso. Esse tipo de plano de dieta pode ser seguido por alguém que está tentando perder peso gradualmente e depois manter um peso reduzido.

Para escolher o melhor plano de dieta, é importante considerar quaisquer restrições alimentares que se possa ter. Além disso, consulte um profissional médico de confiança para obter dicas eInformação. Finalmente, complete o plano com alimentos preferidos para que seja mais fácil de seguir.

Para manter um plano de dieta equilibrado, muitas pessoas seguem a pirâmide alimentar, que é uma representação gráfica dos tipos de alimentos que se deve consumir e em que quantidades. Na pirâmide alimentar, as gorduras estão na ponta, representando apenas uma parte muito pequena do plano de dieta. Na base da pirâmide, há uma categoria para grãos e alimentos à base de grãos. Algumas pessoas tentam manter esse sistema para um plano de dieta equilibrado. Outros acreditam que a pirâmide alimentar enfatiza demais os grãos e deve incluir mais proteínas e vegetais magros.

Uma parte importante de um plano de dieta equilibrado é que ele inclui muitos tipos de alimentos, não apenas alimentos dos diferentes grupos de alimentos. Aqui, por exemplo, é uma dieta equilibrada por um dia. No café da manhã, toma dois ovos mexidos, um copo pequeno de suco de laranja e oNE Slice of Toast. Para o almoço, faça um hambúrguer de peru com uma salada lateral. Para o jantar, faça salmão grelhado com aspargos e uma pequena batata assada. Tenha até dois lanches durante o dia, um composto por uma banana e a outra composta por um terço de uma barra de chocolate. Embora este seja um ótimo exemplo de um dia que segue um plano de dieta equilibrado, ele não deve ser repetido três vezes por semana.