O que são pás de natação?
As pás de natação são implementos arredondados feitos de borracha ou plástico projetados para prender às mãos e ajudar os nadadores a desenvolver músculos mais fortes e aumentar sua velocidade na água. Para os nadadores que tentam aperfeiçoar seu derrame, as pás de natação também podem ser usadas como uma ferramenta de diagnóstico para determinar áreas de melhoria que podem torná -las mais eficientes. Alguns treinadores olímpicos usam essas pás há décadas para condicionar e preparar seus atletas para a competição de classe mundial.
Usar a natação para construir massa muscular pode ser difícil devido ao fato de que a resistência da água geralmente nunca muda. Muitas vezes, os nadadores podem chegar a um ponto em seu treinamento em que sua força e velocidade atingem um platô porque seus músculos se acostumam a trabalhar contra a água. As pás de natação podem ajudar as pessoas a passarem por esse obstáculo, tornando as mãos maiores e mais pesadas e, portanto, mais difíceis de puxar a água. Essa resistência adicionalpode resultar no aumento do uso dos músculos do braço e das costas e pode ser benéfico na construção da massa muscular em nadadores. Normalmente, quanto maior os remos, mais difíceis de puxar a água, o que permite que os nadadores aumentem a dificuldade de seu treinamento usando remos maiores, conforme necessário para desafiar seus músculos.
As pás de natação também podem ser usadas para tornar os nadadores mais eficientes, refinando seus golpes e ensinando -lhes uma técnica adequada. Se uma pessoa estiver usando essas pás e a colocação da mão está incorreta quando entra na água, os remos forçarão a mão a virar de uma maneira não natural ou tornará extremamente difícil puxar a mão pela água. Além disso, se os braços de um nadador não estiverem funcionando em conjunto, as pás podem fazer com que os quadris girem e forçarão uma correção no golpe. Geralmente, os treinadores recomendam que as pás de natação para StrokO refinamento é do mesmo tamanho que a mão de uma pessoa e tem orifícios para permitir que o nadador sinta a água o máximo possível. Remas de dedos, que podem cobrir todos ou alguns dos dedos, mas não a palma da mão, são um tipo de pá que alguns treinadores acreditam que são especialmente bons para ajudar as pessoas a sentirem a água.
A eficiência do derrame de um nadador também pode ser auxiliada pelo uso de remos de natação, porque elas podem permitir que uma pessoa sinta exatamente onde deve começar a puxar o braço pela água. Quando os remos pegam a água na frente do derrame de uma pessoa, seu corpo começará a impulsionar a frente, indicando que o nadador deve começar a puxar o golpe. Ao identificar esse ponto em que a mão se conecta e agarra a água, um nadador pode tomar consciência do momento necessário para obter o golpe mais poderoso com a menor quantidade de esforço.
Uma pessoa com histórico de lesão nos ombros ou cotovelos geneO Rally não seria um bom candidato para o uso de pás de natação para treinamento, porque o esforço extra poderia causar muita tensão nessas articulações. Os nadadores iniciantes normalmente não se beneficiam desses remos devido à sua necessidade de se concentrar na respiração, mecânica e familiaridade com a água. Devido ao fato de que o uso de remos de natação tributa o corpo da mesma maneira que levantar pesos, uma pessoa geralmente deve usá -los em dias alternados para permitir que os músculos se recuperem.