Hvad er svømmepadler?
Svømmepadler er afrundede redskaber lavet af enten gummi eller plast, der er designet til at fastgøre til hænderne og hjælpe svømmere med at udvikle stærkere muskler og øge deres hastighed i vandet. For svømmere, der prøver at perfektionere deres slagtilfælde, kan svømningspad også bruges som et diagnostisk værktøj til at bestemme forbedringsområder, der kan gøre dem mere effektive. Nogle olympiske undervisere har brugt disse padler i årtier for at konditionere og forberede deres atleter til konkurrence i verdensklasse.
ved hjælp af svømning til at opbygge muskelmasse kan vise sig vanskeligt på grund af det faktum, at vandets modstand generelt aldrig ændrer sig. Ofte kan svømmere nå et punkt i deres træning, hvor deres styrke og hastighed når et plateau, fordi deres muskler vænner sig til at arbejde mod vandet. Svømmepadler kan hjælpe mennesker med at bevæge sig forbi denne hindring ved at gøre hænderne større og tungere og derfor vanskeligere at trække gennem vandet. Denne ekstra modstandkan resultere i øget anvendelse af armen og rygmusklerne og kan være gavnlige til at opbygge muskelmasse hos svømmere. Jo større padler er, jo større er de vanskeligere at trække gennem vandet, hvilket gør det muligt for svømmere at øge vanskeligheden ved deres træning ved at bruge større padler efter behov for at udfordre deres muskler.
Svømmepadler kan også bruges til at gøre svømmere mere effektive ved at raffinere deres slag og lære dem korrekt teknik. Hvis en person har på disse padler, og hans eller hendes håndplacering er forkert, da den kommer ind i vandet, vil padlerne tvinge hånden til at dreje på en unaturlig måde eller vil gøre det ekstremt vanskeligt at trække hånden gennem vandet. Hvis en svømmers arme ikke fungerer i tandem, kan padlerne få hofterne til at dreje og vil tvinge en korrektion i slagtilfælde. Generelt anbefaler undervisere, at svømmepadler til strokE forfining være af samme størrelse som en persons egen hånd og har huller, der gør det muligt for svømmeren at føle vandet så meget som muligt. Fingerpadler, der kan dække hele eller nogle af fingrene, men ikke håndfladen, er en type svømmende padle, som nogle undervisere mener er især gode til at hjælpe folk med at få en fornemmelse af vandet.
Effektiviteten af en svømmers slagtilfælde kan også hjælpes med brugen af svømmepadler, fordi de kan gøre det muligt for en person at føle sig nøjagtigt, hvor han eller hun skal begynde at trække armen gennem vandet. Når padlerne fanger vandet foran på en persons slagtilfælde, vil hans eller hendes krop begynde at drive fremad, hvilket indikerer, at svømmeren skal begynde at trække slaget igennem. Ved at identificere dette punkt, hvor hånden forbindes med og griber vandet, kan en svømmer blive opmærksom på den timing, der er nødvendig for at få det mest kraftfulde slagtilfælde med den mindst mængden af anstrengelse.
En person med en historie med skade på skuldrene eller albuergenetRally ville ikke være en god kandidat til at bruge svømmepadler til træning, fordi den ekstra anstrengelse kan forårsage for meget belastning på disse samlinger. Begynder svømmere vil typisk ikke drage fordel af disse padler på grund af deres behov for at fokusere på vejrtrækning, mekanik og fortrolighed med vandet. På grund af det faktum, at brugen af svømningsklodser skatter kroppen på omtrent samme måde som løftning af vægte, skal en person generelt bruge dem på skiftende dage for at give musklerne tid til at komme sig.