Cosa sono le pagaie per il nuoto?
Le pagaie per il nuoto sono attrezzi arrotondati realizzati in gomma o plastica progettati per attaccarsi alle mani e aiutare i nuotatori a sviluppare muscoli più forti e ad aumentare la loro velocità nell'acqua. Per i nuotatori che cercano di perfezionare il loro ictus, il nuoto può anche essere utilizzato come strumento diagnostico per determinare le aree di miglioramento che possono renderli più efficienti. Alcuni allenatori olimpici hanno usato queste pagaie per decenni per condizionare e preparare i loro atleti per la competizione di livello mondiale.
L'uso del nuoto per costruire la massa muscolare può rivelarsi difficile a causa del fatto che la resistenza dell'acqua generalmente non cambia mai. Spesso, i nuotatori possono raggiungere un punto nel loro allenamento in cui la loro forza e velocità raggiungono un plateau perché i loro muscoli si abituano a lavorare contro l'acqua. Le pagaie per nuotare possono aiutare le persone a superare questo ostacolo rendendo le mani più grandi e più pesanti e quindi più difficili da attrarre l'acqua. Questa ulteriore resistenzaPuò provocare un maggiore utilizzo dei muscoli del braccio e della schiena e può essere utile nella costruzione della massa muscolare nei nuotatori. In genere, più grandi sono le pagaie, più sono difficili da attrarre l'acqua, il che consente ai nuotatori di aumentare la difficoltà del loro allenamento usando palette più grandi se necessario per sfidare i loro muscoli.
Le pagaie per il nuoto possono anche essere utilizzate per rendere i nuotatori più efficienti perfezionando i loro colpi e insegnando loro una tecnica adeguata. Se una persona indossa queste pagaie e il suo posizionamento della mano non è corretto in quanto entra nell'acqua, le pagaie costringeranno la mano a girare in modo innaturale o renderà estremamente difficile tirare la mano attraverso l'acqua. Inoltre, se le braccia di un nuotatore non funzionano in tandem, le pagaie possono far girare i fianchi e forzare una correzione nella corsa. Generalmente, gli addestratori raccomandano che le pagaie per il nuoto per StrokLa raffinatezza ha le stesse dimensioni della mano di una persona e avere buchi per consentire al nuotatore di sentire l'acqua il più possibile. Le palette, che possono coprire tutte o alcune delle dita ma non il palmo della mano, sono un tipo di paga
L'efficienza di un colpo di nuotatore può anche essere assistita dall'uso delle pagaie per nuotare perché possono consentire a una persona di sentire esattamente dove dovrebbe iniziare a tirare il braccio attraverso l'acqua. Quando le pagaie catturano l'acqua nella parte anteriore del colpo di una persona, il suo corpo inizierà a spingere in avanti, indicando che il nuotatore dovrebbe iniziare a far passare la corsa. Identificando questo punto in cui la mano si collega e afferra l'acqua, un nuotatore può essere consapevole dei tempi necessari per ottenere il colpo più potente con il minor sforzo.
Una persona con una storia di lesioni alle spalle o ai gomitiIl rally non sarebbe un buon candidato per l'utilizzo di palette per l'allenamento perché lo sforzo extra potrebbe causare troppa tensione su queste articolazioni. I nuotatori principianti in genere non traggono beneficio da queste pagaie a causa della loro necessità di concentrarsi sulla respirazione, sulla meccanica e sulla familiarità con l'acqua. A causa del fatto che l'uso delle pagaie per il nuoto tassa il corpo più o meno allo stesso modo in cui il sollevamento pesi fa, una persona dovrebbe generalmente usarli in giorni alterni per consentire al tempo di recupero ai muscoli.