Co jsou plavání pádla?
Plavecké pádla jsou zaoblená nářadí vyrobená z gumy nebo plastu, které jsou navrženy tak, aby se připevnily k ruce a pomohly plavcům rozvíjet silnější svaly a zvyšovat jejich rychlost ve vodě. Pro plavce, kteří se snaží zdokonalovat svůj úder, lze plavání pádla také použít jako diagnostický nástroj k určení oblastí zlepšení, které je mohou zefektivnit. Někteří olympijští trenéři používají tyto pádla po celá desetiletí, aby se mohli připravit a připravit své sportovce na konkurenci světové úrovně.
pomocí plavání k budování svalové hmoty může být obtížné kvůli tomu, že se odpor vody obecně nikdy nezmění. Plavci často mohou dosáhnout bodu ve svém tréninku, kde jejich síla a rychlost dosáhnou náhorní plošiny, protože si jejich svaly zvykají na práci proti vodě. Pádlovky s plaváním mohou lidem pomoci pohybovat se kolem této překážky tím, že zvětší a těžší, a proto je obtížnější protáhnout vodu. Tento další odpormůže mít za následek zvýšené využití svalů paží a zadních svalů a může být prospěšné při budování svalové hmoty u plavců. Obvykle čím větší je pádla, tím obtížnější jsou protáhnout vodu, což plavcům umožňuje zvýšit obtížnost jejich tréninku pomocí větších pádla podle potřeby k napadení jejich svalů.
Plavecké pádla lze také použít k zefektivnění plavců zdokonalováním jejich tahů a jejich výukou správné techniky. Pokud člověk má na sobě tyto pádla a jeho umístění ruky je nesprávné, když vstupuje do vody, pádly přinutí ruku, aby se otočila nepřirozeným způsobem, nebo bude velmi obtížné protáhnout ruku přes vodu. Navíc, pokud paže plavce nepracují v tandemu, pádla mohou způsobit, že se boky otočí a vynutí korekci v mrtvici. Obecně trenéři doporučují, aby plavání pádla pro StrokE zdokonalení má stejnou velikost jako vlastní ruka člověka a má díry, které umožňuje plavce cítit co nejvíce. Pádníky prstů, které mohou pokrýt všechny nebo některé z prstů, ale ne dlaň ruky, jsou typem plaveckého pádla, o kterém se někteří trenéři domnívají, že jsou obzvláště dobré pro pomoc lidem získat pocit pro vodu.
Účinnost plaveckého úderu může také pomoci použití plaveckých pádla, protože může člověku umožnit cítit přesně tam, kde by měl začít tahat paži vodou. Když pádla zachytí vodu na přední straně mrtvice člověka, jeho tělo začne pohnout dopředu, což naznačuje, že by měl plavec začít tahat. Identifikací tohoto bodu, kdy se ruka spojuje a popadne vodu, si může plavec uvědomit načasování nezbytné k získání nejsilnějšího mrtvice s nejmenším množstvím námahy.
Osoba s anamnézou zranění ramen nebo loktů genuRally by nebyla dobrým kandidátem na používání plaveckých pádla pro trénink, protože další námaha by mohla způsobit příliš mnoho namáhání těchto kloubů. Plavci pro začátečníky obvykle z těchto pádla obvykle nebudou mít prospěch, protože se potřebují zaměřit na dýchání, mechaniku a znalost vody. Vzhledem k tomu, že používání plavání daně z těla jsou téměř stejným způsobem jako zvedání závaží, měl by je člověk obecně používat ve střídavých dnech, aby umožnil svalů čas na zotavení.