Vad är simningspaddlar?

simningspaddlar är rundade redskap gjorda av antingen gummi eller plast som är utformade för att fästa vid händerna och hjälpa simmare att utveckla starkare muskler och öka hastigheten i vattnet. För simmare som försöker göra sin stroke perfekt kan simningspaddlar också användas som ett diagnostiskt verktyg för att bestämma förbättringsområden som kan göra dem mer effektiva. Vissa olympiska tränare har använt dessa paddlar i årtionden för att konditionera och förbereda sina idrottare för tävling i världsklass.

Att använda simning för att bygga muskelmassa kan visa sig vara svårt på grund av att vattenmotståndet i allmänhet aldrig förändras. Ofta kan simmare nå en punkt i sin träning där deras styrka och hastighet når en platå eftersom deras muskler vänjer sig att arbeta mot vattnet. Simpaddlar kan hjälpa människor att gå förbi detta hinder genom att göra händerna större och tyngre och därför svårare att dra genom vattnet. Detta ytterligare motståndKan resultera i ökad användning av armen och ryggmusklerna och kan vara fördelaktiga för att bygga muskelmassa hos simmare. Vanligtvis, ju större paddlar, desto svårare är de att dra genom vattnet, vilket gör att simmare kan öka svårigheten med sin träning genom att använda större paddlar efter behov för att utmana sina muskler.

simningspaddlar kan också användas för att göra simmare mer effektiva genom att förfina sina slag och lära dem korrekt teknik. Om en person bär dessa paddlar och hans eller hennes handplacering är felaktig när den kommer in i vattnet, kommer paddlarna att tvinga handen att vända på ett onaturligt sätt eller göra det extremt svårt att dra handen genom vattnet. Dessutom, om en simmare armar inte fungerar i tandem, kan paddlarna få höfterna att vända och tvinga en korrigering i stroke. Generellt rekommenderar tränare att simning paddlar för strokE -förfining är samma storlek som en persons egen hand och har hål för att simmare kan känna vattnet så mycket som möjligt. Fingerpaddlar, som kan täcka alla eller några av fingrarna men inte handflatan, är en typ av simningspaddel som vissa tränare tror är särskilt bra för att hjälpa människor att få en känsla för vattnet.

Effektiviteten hos en simmare stroke kan också få hjälp av användningen av simningspaddlar eftersom de kan göra det möjligt för en person att känna exakt var han eller hon bör börja dra armen genom vattnet. När paddlarna fångar vattnet på framsidan av en persons stroke, kommer hans eller hennes kropp att börja driva framåt, vilket indikerar att simmare bör börja dra igenom slaget. Genom att identifiera denna punkt där handen ansluter till och tar tag i vattnet, kan en simmare bli medveten om den tidpunkt som krävs för att få den mest kraftfulla slaget med den minsta mängden ansträngning.

En person med en historia av skada på axlarna eller armbågarnaRally skulle inte vara en bra kandidat för att använda simpaddlar för träning eftersom den extra ansträngningen kan orsaka för mycket belastning på dessa leder. Nybörjarsimmare kommer vanligtvis inte att dra nytta av dessa paddlar på grund av deras behov av att fokusera på andning, mekanik och kännedom om vattnet. På grund av det faktum att användningen av simning paddlar beskattar kroppen på ungefär samma sätt som lyftvikter gör, bör en person i allmänhet använda dem på växlande dagar för att låta musklerna tid att återhämta sig.