Hur väljer jag de bästa jodtillskott?

Om du upptäcker att du behöver jodtillskott på grund av hypotyreos eller en jodbrist under graviditeten när det är avgörande för fosterutveckling, finns det flera faktorer du bör tänka på när du väljer en. Det är viktigt att välja ett tillägg som ger rätt mängd jod för dig och att det inte tar dig över det rekommenderade dagliga ersättningen. Leta efter en högkvalitativ produkt från ett ansedd företag som följer strikta produktionsstandarder. Att ta ett tillskott utan tillsatser och andra konstgjorda ingredienser, såväl som en beläggning som hindrar den från att lösa upp för tidigt under matsmältningen kan hjälpa dig att få den mängd jod du förväntar dig. Det är också vanligtvis en bra idé att ta jod i kombination med andra vitaminer och mineraler.

Att få rätt mängd jod är ett av de viktigaste övervägandena när du väljer ett tillägg. För mycket jod kan leda till olika fysiska problem inklusive munsår, kräkningar och sköldkörtelförstoring. Se till att välja ett tillägg som inte överskrider det rekommenderade dagliga bidraget, som i USA är 150 mcg. Du kommer sannolikt också att vilja rådfråga din läkare för dosrekommendationer innan du börjar ta jodtillskott, särskilt om du är gravid, tar vissa mediciner eller äter stora mängder vissa livsmedel som te och broccoli som kan påverka jodabsorptionen.

En annan faktor du bör titta på när du väljer jodtillskott är företaget som producerar dem. Standarder för näringstillskottskvalitet regleras vanligtvis inte, så mindre ansedda leverantörer kanske inte ens tillhandahåller mängden jod som anges på etiketten. Leta efter ett väletablerat företag som följer Good Manufacturing Practices (GMP) efterlevnad, som är styva standarder för farmaceutisk nivå.

Det bästa jodtillskottetS tillverkas vanligtvis främst av naturliga ingredienser som kelp. Försök att undvika sådana som innehåller tillsatser, fyllmedel och konstgjorda ingredienser inklusive kiseldioxid, socker och gluten. Det ena undantaget bör vara att hitta en surfplatta med en enterisk beläggning, vilket hjälper till att säkerställa att det inte löses förrän det når den övre tarmen.

För bästa resultat bör jodtillskott vanligtvis tas i kombination med andra näringsämnen. Vissa vitaminer och mineraler, såsom selen och A -vitamin, är viktiga för kroppen att absorbera jod korrekt. Du bör leta efter en multivitamin- och mineraltablett som innehåller ett brett utbud av näringsämnen; Detta kommer inte bara att säkerställa din kropps optimala användning av jod, utan kan också bidra till den allmänna hälsan. Det enda undantaget bör vara om din läkare rekommenderar jod ensam.