Come faccio a scegliere i migliori integratori di iodio?
Se scopri che hai bisogno di integratori di iodio a causa dell'ipotiroidismo o di una carenza di iodio durante la gravidanza quando è fondamentale per lo sviluppo fetale, ci sono diversi fattori che dovresti considerare quando scegli uno. È importante scegliere un supplemento che fornisce la giusta quantità di iodio per te e che non ti porta al di sopra dell'indennità giornaliera consigliata. Cerca un prodotto di alta qualità da un'azienda rispettabile che segue rigidi standard di produzione. Assumere un integratore senza additivi e altri ingredienti artificiali, nonché un rivestimento che lo impedisce di dissolversi troppo presto durante la digestione, può aiutarti a garantire la quantità di iodio che ti aspetti. In genere è anche una buona idea prendere lo iodio in combinazione con altre vitamine e minerali.
Ottenere la quantità corretta di iodio è una delle considerazioni più importanti nella scelta di un supplemento. Troppo iodio può portare a una varietà di problemi fisici tra cui la boccapiaghe, vomito e allargamento tiroideo. Assicurati di scegliere un supplemento che non supera l'indennità giornaliera raccomandata, che negli Stati Uniti è di 150 mcg. Probabilmente vorrai anche consultare il tuo medico per consigli di dosaggio prima di iniziare a prendere integratori di iodio, in particolare se sei incinta, assumi determinati farmaci o mangi grandi quantità di determinati alimenti come tè e broccoli che possono influire sull'assorbimento delle iodio.
Un altro fattore che dovresti guardare nella scelta degli integratori di iodio è la società che li produce. Gli standard per la qualità del supplemento nutrizionale non sono in genere regolati, quindi i fornitori meno affidabili potrebbero non fornire nemmeno la quantità di iodio elencata sull'etichetta. Cerca un'azienda consolidata che segue la conformità delle buone pratiche di produzione (GMP), che sono rigidi standard a livello farmaceutico.
Il miglior supplemento di iodioS in genere sono realizzati principalmente da ingredienti naturali come il forno. Cerca di evitare quelli che contengono additivi, riempitivi e ingredienti artificiali tra cui silice, zucchero e glutine. L'unica eccezione dovrebbe essere trovare un tablet con un rivestimento enterico, che contribuirà a garantire che non sia sciolto fino a raggiungere l'intestino superiore.
Per i migliori risultati, gli integratori di iodio dovrebbero in genere essere presi in combinazione con altri nutrienti. Alcune vitamine e minerali, come selenio e vitamina A, sono importanti per il corpo di assorbire adeguatamente lo iodio. Dovresti cercare una compressa multivitaminica e minerale che contenga un'ampia varietà di nutrienti; Questo non solo garantirà l'uso ottimale del tuo corpo di iodio, ma può anche contribuire alla salute generale. L'unica eccezione dovrebbe essere se il tuo medico consiglia il solo iodio.