Jak wybrać najlepsze suplementy jodu?

Jeśli okaże się, że potrzebujesz suplementów jodu z powodu niedoczynności tarczycy lub niedoboru jodu podczas ciąży, gdy ma to kluczowe znaczenie dla rozwoju płodu, istnieje kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze jednego. Ważne jest, aby wybrać suplement, który zapewnia dla ciebie odpowiednią ilość jodu i że nie przenosi Cię ponad zalecaną dzienną dodatkową. Poszukaj wysokiej jakości produktu od renomowanej firmy, która przestrzega surowych standardów produkcyjnych. Biorąc suplement bez dodatków i innych sztucznych składników, a także powłokę, która powstrzymuje go przed zbyt wcześnie rozpuszczeniem podczas trawienia, może pomóc upewnić się, że uzyskasz ilość oczekiwanego jodu. Zazwyczaj dobrym pomysłem jest również przyjmowanie jodu w połączeniu z innymi witaminami i minerałami.

Uzyskanie właściwej ilości jodu jest jednym z najważniejszych uwag przy wyborze suplementu. Zbyt dużo jodu może prowadzić do różnych problemów fizycznych, w tym ustaRany, wymioty i powiększenie tarczycy. Pamiętaj, aby wybrać suplement, który nie przekracza zalecanego dziennego zasiłku, który w Stanach Zjednoczonych wynosi 150 mcg. Prawdopodobnie będziesz również chciał skonsultować się z lekarzem w sprawie zaleceń dotyczących dawkowania, zanim zaczniesz przyjmować suplementy jodu, szczególnie jeśli jesteś w ciąży, bierzesz niektóre leki lub zjeść duże ilości niektórych pokarmów, takich jak herbata i brokuły, które mogą wpływać na wchłanianie jodu.

Kolejnym czynnikiem, na który powinieneś spojrzeć przy wyborze suplementów jodu, jest firma, która je produkuje. Standardy jakości suplementów diety zazwyczaj nie są regulowane, więc mniej renomowani dostawcy mogą nawet nie dostarczyć ilości jodu wymienionego na etykiecie. Poszukaj dobrze ugruntowanej firmy, która przestrzega dobrej zgodności z praktykami produkcyjnymi (GMP), które są sztywnymi standardami na poziomie farmaceutycznym.

Najlepszy suplement joduS są zazwyczaj wytwarzane przede wszystkim z całkowicie naturalnych składników, takich jak wodorosty. Staraj się unikać tych, które zawierają dodatki, wypełniacze i sztuczne składniki, w tym krzemionkę, cukier i gluten. Jednym wyjątkiem powinno być znalezienie tabletu z powłoką jelitową, która pomoże zapewnić, że nie zostanie rozpuszczony, dopóki nie dotrze do górnego jelita.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, suplementy jodu powinny być zwykle przyjmowane w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi. Niektóre witaminy i minerały, takie jak selen i witamina A, są ważne dla ciała, aby właściwie wchłonąć jod. Powinieneś szukać tabletki multiwitaminowej i mineralnej, która zawiera szeroką gamę składników odżywczych; Zapewni to nie tylko optymalne wykorzystanie jodu przez twoje ciało, ale może również przyczynić się do ogólnego zdrowia. Jedynym wyjątkiem powinno być to, jeśli lekarz zaleca sam jod.