Hvordan velger jeg de beste jodtilskuddene?

Hvis du finner ut at du trenger jodtilskudd på grunn av hypotyreose eller en jodmangel under graviditet når det er avgjørende for fosterutvikling, er det flere faktorer du bør vurdere når du velger en. Det er viktig å velge et supplement som gir riktig mengde jod for deg, og at det ikke tar deg over den anbefalte daglige godtgjørelsen. Se etter et produkt av høy kvalitet fra et anerkjent selskap som følger strenge produksjonsstandarder. Å ta et supplement uten tilsetningsstoffer og andre kunstige ingredienser, samt et belegg som hindrer det i å løse opp for tidlig under fordøyelsen, kan bidra til å sikre at du får mengden jod du forventer. Det er også typisk en god idé å ta jod i kombinasjon med andre vitaminer og mineraler.

Å få riktig mengde jod er et av de viktigste hensynene når du velger et supplement. For mye jod kan føre til en rekke fysiske problemer inkludert munnsår, oppkast og forstørrelse av skjoldbruskkjertelen. Sørg for å velge et supplement som ikke overstiger den anbefalte daglige godtgjørelsen, som i USA er 150 mcg. Du vil sannsynligvis også konsultere legen din for doseringsanbefalinger før du begynner å ta jodtilskudd, spesielt hvis du er gravid, tar visse medisiner, eller spiser store mengder visse matvarer som te og brokkoli som kan påvirke jodabsorpsjonen.

En annen faktor du bør se på når du velger jodtilskudd er selskapet som produserer dem. Standarder for ernæringstilskuddskvalitet er vanligvis ikke regulert, så mindre anerkjente leverandører kan ikke engang gi mengden jod som er oppført på etiketten. Se etter et veletablert selskap som følger god produksjonspraksis (GMP), som er stive farmasøytiske standarder.

Det beste jodtilskuddetS er vanligvis først og fremst laget av helt naturlige ingredienser som tang. Forsøk å unngå de som inneholder tilsetningsstoffer, fyllstoffer og kunstige ingredienser, inkludert silika, sukker og gluten. Det ene unntaket skal være å finne et nettbrett med et enterisk belegg, noe som vil bidra til å sikre at det ikke blir oppløst før det når øvre tarm.

For de beste resultatene bør jodtilskudd vanligvis tas i kombinasjon med andre næringsstoffer. Enkelte vitaminer og mineraler, som selen og vitamin A, er viktige for at kroppen skal absorbere jod. Du bør se etter en multivitamin- og mineraltablett som inneholder et bredt utvalg av næringsstoffer; Ikke bare vil dette sikre kroppens optimale bruk av jod, men kan også bidra til generell helse. Det eneste unntaket bør være hvis legen din anbefaler jod alene.