Hur väljer jag en balanserad dietplan?

En balanserad dietplan kräver en mängd olika livsmedel, inte bara upprepningen av hälsosamma livsmedel. Ett bra sätt att upprätthålla en balanserad dietplan är att försöka få varje måltid att bestå av lika delar av spannmål, protein eller mejeri och grönsaker eller frukt. Fetter och sockerarter bör användas mycket sparsamt. Att göra detta och också se till att måltider inte blir repetitiva är ett bra sätt att följa en balanserad dietplan.

En balanserad dietplan är ett bra sätt att upprätthålla sin hälsa och en sund vikt. Denna typ av dietplan används för övergripande wellness. Även om det kan hjälpa någon som är överviktig att gå ner i vikt, anses en balanserad dietplan vanligtvis inte vara en viktminskningsdiet. Denna typ av dietplan kan följas av någon som försöker gå ner i vikt gradvis och sedan upprätthålla en minskad vikt.

För att välja den bästa dietplanen är det viktigt att överväga alla dietbegränsningar man kan ha. Se också en pålitlig läkare för tips ochinformation. Slutligen, avrunda planen med föredragna livsmedel så att det är lättare att följa.

För att upprätthålla en balanserad dietplan följer många matpyramiden, som är en grafisk representation av de typer av livsmedel som man bör konsumera och i vilka mängder. På matpyramiden är fetter i spetsen och representerar endast en mycket liten del av dietplanen. I basen av pyramiden finns en kategori för korn och spannmålsbaserade livsmedel. Vissa människor försöker hålla sig till detta system för en balanserad dietplan. Andra tror att matpyramiden betonar korn och bör inkludera mer magra proteiner och grönsaker.

En viktig del av en balanserad dietplan är att den innehåller många typer av livsmedel, inte bara livsmedel från de olika livsmedelsgrupperna. Här är till exempel en balanserad diet för en dag. Till frukost, ha två äggröra, ett litet glas apelsinjuice och one skivan rostat bröd. Till lunch, ha en kalkonburger med en sidosallad. Till middag, ha grillad lax med sparris och en liten bakad potatis. Har upp till två snacks under dagen, en bestående av en banan och den andra bestående av en tredjedel av en chokladkaka. Även om detta är ett bra exempel på en dag som följer en balanserad dietplan, bör det inte upprepas tre gånger i veckan.