Come faccio a scegliere una dieta equilibrata?
Un piano dietetico equilibrato richiede una varietà di alimenti, non solo la ripetizione di cibi sani. Un ottimo modo per mantenere un piano dietetico equilibrato è cercare di rendere ogni pasto consistere in parti uguali di grano, proteine o latticini e verdure o frutta. I grassi e gli zuccheri dovrebbero essere usati in modo molto parsimonioso. Fare questo e anche assicurarsi che i pasti non diventino ripetitivi è un ottimo modo per seguire una dieta equilibrata.
Una dieta equilibrata è un ottimo modo per mantenere la salute e un peso sano. Questo tipo di piano dietetico viene utilizzato per il benessere generale. Sebbene possa aiutare qualcuno che è in sovrappeso a perdere peso, una dieta equilibrata non è generalmente considerata una dieta perdita di peso. Questo tipo di piano dietetico può essere seguito da qualcuno che sta cercando di perdere peso gradualmente e quindi mantenere un peso ridotto.
Per scegliere il miglior piano dietetico, è importante considerare qualsiasi restrizione dietetica che si potrebbe avere. Inoltre, consultare un medico di fiducia per suggerimenti einformazioni. Infine, completa il piano con cibi preferiti in modo che sia più facile da seguire.
Per mantenere una dieta equilibrata, molte persone seguono la piramide alimentare, che è una rappresentazione grafica dei tipi di alimenti che si dovrebbero consumare e in quali quantità. Sulla piramide alimentare, i grassi sono in punta, che rappresentano solo una porzione molto piccola del piano dietetico. Alla base della piramide è una categoria per cereali e cibi a base di grano. Alcune persone cercano di attenersi a questo sistema per una dieta equilibrata. Altri credono che la piramide alimentare stimoli troppo i cereali e dovrebbe includere più proteine e verdure magre.
Una parte importante di una dieta equilibrata è che include molti tipi di alimenti, non solo alimenti di diversi gruppi alimentari. Qui, ad esempio, è una dieta equilibrata per un giorno. Per colazione, prendi due uova strapazzate, un piccolo bicchiere di succo d'arancia e One fetta di toast. Per pranzo, prendi un hamburger di tacchino con un'insalata laterale. Per cena, avere un salmone alla griglia con asparagi e una piccola patata al forno. Hanno fino a due snack durante il giorno, uno composto da una banana e l'altro costituiva da un terzo di una barretta di cioccolato. Sebbene questo sia un ottimo esempio di un giorno che segue una dieta equilibrata, non dovrebbe essere ripetuto tre volte a settimana.