Hvordan velger jeg en balansert kostholdsplan?
En balansert kostholdsplan krever en rekke matvarer, ikke bare repetisjon av sunn mat. En flott måte å opprettholde en balansert kostholdsplan er å prøve å få hvert måltid til å bestå av like deler av korn, protein eller meieri, og grønnsaker eller frukt. Fett og sukker bør brukes veldig sparsomt. Å gjøre dette og også sørge for at måltider ikke blir repeterende er en flott måte å følge en balansert kostholdsplan.
En balansert kostholdsplan er en flott måte å opprettholde ens helse og en sunn vekt. Denne typen kostholdsplan brukes til generell velvære. Selv om det kan hjelpe noen som er overvektig til å gå ned i vekt, anses en balansert kostholdsplan vanligvis ikke å være et vekttap diett. Denne typen kostholdsplan kan følges av noen som prøver å gå ned i vekt gradvis og deretter opprettholde en redusert vekt.
For å velge den beste kostholdsplanen, er det viktig å vurdere eventuelle kostholdsrestriksjoner man kan ha. Kontakt også en pålitelig medisinsk fagperson for tips oginformasjon. Til slutt, avrunde planen med foretrukne matvarer slik at det er lettere å følge.
For å opprettholde en balansert kostholdsplan, følger mange mennesker matpyramiden, som er en grafisk fremstilling av den typen mat som man bør konsumere og i hvilke mengder. På matpyramiden er fett på selve spissen, og representerer bare en veldig liten del av kostholdsplanen. Ved basen av pyramiden er en kategori for korn og kornbasert mat. Noen mennesker prøver å holde seg til dette systemet for en balansert kostholdsplan. Andre mener at matpyramiden overgår korn og bør inneholde mer magre proteiner og grønnsaker.
En viktig del av en balansert kostholdsplan er at den inkluderer mange slags matvarer, ikke bare mat fra de forskjellige matvaregruppene. Her er for eksempel et balansert kosthold i en dag. Til frokost, ha to eggerøre, et lite glass appelsinjuice og One skive toast. Til lunsj, ha en kalkunburger med en sidesalat. Til middag, ha grillet laks med asparges og en liten bakt potet. Har opptil to snacks på dagtid, den ene bestående av en banan og den andre bestående av en tredjedel av en sjokoladebar. Selv om dette er et flott eksempel på en dag som følger en balansert kostholdsplan, bør den ikke gjentas tre ganger i uken.