Wie wähle ich einen ausgewogenen Diätplan aus?
Ein ausgewogener Ernährungsplan erfordert eine Vielzahl von Lebensmitteln, nicht nur die Wiederholung gesunder Lebensmittel. Eine gute Möglichkeit, einen ausgewogenen Ernährungsplan aufrechtzuerhalten, besteht darin, zu versuchen, jede Mahlzeit aus gleichen Teilen von Getreide, Protein oder Milchprodukten und Gemüse oder Obst zu machen. Fette und Zucker sollten sehr sparsam verwendet werden. Dies zu tun und auch sicherzustellen, dass die Mahlzeiten nicht wiederholt werden, ist eine großartige Möglichkeit, einem ausgewogenen Diätplan zu folgen.
Ein ausgewogener Diätplan ist eine großartige Möglichkeit, die Gesundheit und ein gesundes Gewicht zu erhalten. Diese Art von Ernährungsplan wird für das Gesamtwellness verwendet. Obwohl es jemandem helfen kann, der übergewichtig ist, Gewicht zu verlieren, gilt ein ausgewogener Diätplan normalerweise nicht als eine Gewichtsverlustdiät. Diese Art von Ernährungsplan kann von jemandem gefolgt werden, der versucht, allmählich Gewicht zu verlieren und dann ein reduziertes Gewicht beizubehalten.
Um den besten Diätplan auszuwählen, ist es wichtig, alle diätetischen Einschränkungen zu berücksichtigen, die man haben könnte. Wenden Sie sich auch an einen vertrauenswürdigen medizinischen Fachmann für Tipps undInformation. Runden Sie den Plan schließlich mit bevorzugten Lebensmitteln ab, damit es einfacher zu folgen ist.
Um einen ausgewogenen Diätplan aufrechtzuerhalten, folgen viele Menschen der Food Pyramide, die eine grafische Darstellung der Arten von Lebensmitteln ist, die man konsumieren sollte und welche Mengen. Auf der Futterpyramide stehen Fette genau an der Spitze, was nur einen sehr kleinen Teil des Diätplans darstellt. An der Basis der Pyramide befindet sich eine Kategorie für Getreide und Getreidebasis. Einige Leute versuchen, sich für einen ausgewogenen Diätplan an dieses System zu halten. Andere glauben, dass die Food -Pyramide Körner überbetoniert und mehr magere Proteine und Gemüse umfassen sollte.
Ein wichtiger Bestandteil eines ausgewogenen Ernährungsplans ist, dass er viele Arten von Lebensmitteln enthält, nicht nur Lebensmittel aus den verschiedenen Lebensmittelgruppen. Hier ist zum Beispiel eine ausgewogene Ernährung für einen Tag. Zum Frühstück zwei Rührei, ein kleines Glas Orangensaft und oNe -Scheibe Toast. Haben Sie zum Mittagessen einen Truthahnburger mit einem Beilagensalat. Lassen Sie zum Abendessen Lachs mit Spargel und einer kleinen gebackenen Kartoffel gegrillt. Haben Sie tagsüber bis zu zwei Snacks, eine aus einer Banane und die andere, bestehend aus einem Drittel einer Schokoladenbar. Obwohl dies ein großartiges Beispiel für einen Tag ist, der einem ausgewogenen Diätplan folgt, sollte es nicht dreimal pro Woche wiederholt werden.