Hva er svømmepadler?

Svømmepadler er avrundede redskaper laget av enten gummi eller plast som er designet for å feste seg til hendene og hjelpe svømmere med å utvikle sterkere muskler og øke hastigheten i vannet. For svømmere som prøver å perfeksjonere hjerneslaget, kan svømmepadler også brukes som et diagnostisk verktøy for å bestemme forbedringsområder som kan gjøre dem mer effektive. Noen olympiske trenere har brukt disse padlene i flere tiår for å kondisjonere og forberede idrettsutøverne sine på konkurranse i verdensklasse.

Å bruke svømming for å bygge muskelmasse kan vise seg å være vanskelig på grunn av at motstanden mot vann generelt aldri endres. Ofte kan svømmere nå et punkt i treningen deres der styrken og hastigheten når et platå fordi musklene deres blir vant til å jobbe mot vannet. Svømmepadler kan hjelpe folk med å bevege seg forbi denne hindringen ved å gjøre hendene større og tyngre og derfor vanskeligere å trekke gjennom vannet. Denne ekstra motstandenkan føre til økt bruk av arm- og ryggmusklene og kan være gunstig når det gjelder å bygge muskelmasse hos svømmere. Vanligvis, jo større padler, desto vanskeligere er de å trekke gjennom vannet, noe som gjør det mulig for svømmere å øke vanskeligheten med å trene ved å bruke større padler etter behov for å utfordre musklene.

Svømmepadler kan også brukes til å gjøre svømmere mer effektive ved å foredle strekene og lære dem riktig teknikk. Hvis en person har på seg disse padlene og hans eller hennes håndplassering er feil når den kommer inn i vannet, vil padlene tvinge hånden til å vri på en unaturlig måte eller vil gjøre det ekstremt vanskelig å trekke hånden gjennom vannet. I tillegg, hvis en svømmerarmer ikke fungerer i tandem, kan padlene føre til at hoftene snur seg og vil tvinge en korreksjon i hjerneslaget. Generelt anbefaler trenere at svømmepadler for slagE -foredling være i samme størrelse som en persons egen hånd og har hull for å gjøre det mulig for svømmeren å føle vannet så mye som mulig. Fingerpadler, som kan dekke alle eller noen av fingrene, men ikke håndflaten, er en type svømmepadle som noen trenere mener er spesielt bra for å hjelpe folk med å få en følelse av vannet.

Effektiviteten til svømmerens hjerneslag kan også få hjelp av bruk av svømmepadler fordi de kan gjøre det mulig for en person å føle nøyaktig der han eller hun skal begynne å trekke armen gjennom vannet. Når padlene fanger vannet foran en persons hjerneslag, vil kroppen hans begynne å drive fremover, noe som indikerer at svømmeren skal begynne å trekke slaget gjennom. Ved å identifisere dette punktet der hånden kobles til og griper vannet, kan en svømmer bli klar over den tid som er nødvendig for å få det kraftigste slaget med minst mulig anstrengelse.

En person med en historie med skade på skuldrene eller albuegenetRally ville ikke være en god kandidat for å bruke svømmepadler til trening fordi den ekstra anstrengelsen kan forårsake for mye belastning på disse leddene. Nybegynnere svømmere vil vanligvis ikke ha fordel av disse padlene på grunn av deres behov for å fokusere på pust, mekanikk og kjennskap til vannet. På grunn av det faktum at bruk av svømmepadler skatter kroppen på omtrent samme måte som å løfte vekter gjør, bør en person generelt bruke dem på vekslende dager for å gi musklene tid til å komme seg.